Métodos alternativos para dejar de fumar

by admin 09/14/2015

Métodos alternativos para dejar de fumar

El hábito de la nicotina es una de las adicciones más difíciles de romper. Los métodos más convencionales, como los parches de nicotina y goma de mascar, pueden ayudar a reducir los antojos y los síntomas de abstinencia. Además, se han desarrollado métodos alternativos para dejar de fumar con los mismos objetivos en mente. Estas técnicas funcionan para cambiar los procesos conductuales y fisiológicos asociados con la experiencia de la nicotina.

Función

Adicción a la nicotina es un hábito poderoso que altera los procesos químicos del cerebro. Deseo del cerebro de los efectos de la nicotina hace cigarrillos un hábito tan difícil romper como la cocaína y la heroína. En la parte superior la dependencia fisiológica son rituales conductuales que van junto con la experiencia. Métodos alternativos para dejar de fumar están diseñados para reacondicionar la química cerebral y redirigir correspondientes comportamientos asociados con la experiencia de la nicotina.

Características

Muchos otros métodos para dejar de fumar se centran en el cambio de los comportamientos asociados con el tabaquismo. Al cambiar estos comportamientos, Asociación del cerebro con la experiencia cambiará en consecuencia. Otros enfoques conductuales comunes incluyen reducir la cantidad de nicotina en el sistema a un ritmo gradual, en un intento de independizar a los fumadores de dependencia de la nicotina. Las tasas de éxito de estos métodos han demostrado que varían; sin embargo, se han observado resultados positivos en los que participan en terapia junto a una de las técnicas conductuales. Apoyo y aliento de amigos y familiares juegan un papel positivo.

Tipos

Fumadores regulares es una de muchas alternativas técnica usada para dejar de fumar. Este proceso implica la creación de un "plan previo" que enumera determinadas horas del día para fumar un cigarrillo. Cada día sucesivo o nicotina semana ingesta se reduce, que permite al cuerpo adaptarse a un nivel de reducción de la nicotina. Pequeños dispositivos computarizados pueden utilizarse para crear el plan antes de al seguir este programa. El dispositivo utiliza su horario previamente planificado para cue le de cuando es el momento de fumar.

Técnicas que intentan reemplazar la agradable experiencia asociada con el tabaquismo con sensaciones desagradables son conocidas como métodos de terapia aversiva. Algunos de estos implican que los participantes fuman continuamente mientras se centra en los aspectos desagradables de la costumbre. Esto se realiza hasta que el fumador se convierte en náuseas. Otra forma de técnica aversiva consiste en administrar descargas eléctricas como los participantes pasan por los movimientos de fumar un cigarrillo, desde el momento en que recogen el paquete hasta que se toma el último soplo. Acetato de plata, una sustancia que hace mal, sabor de la nicotina también se utiliza como una forma de aversión de la terapia.

Otras menos métodos comúnmente utilizados son la acupuntura y la terapia de hipnosis. Hipnosis consiste en usar el poder de la sugestión en un Estado relajado de conciencia. Este método ha demostrado cierto éxito, aunque los resultados son variados. La técnica de acupuntura hace uso de pequeñas agujas se coloca en áreas específicas del cuerpo. Esto se hace para estimular la liberación de ciertos químicos del cerebro y reducir los antojos y los síntomas de la abstinencia.

Efectos

Un propósito principal de una técnica para dejar de fumar es disminuir el grado de abstinencia que tiene al tratar de romper el hábito. A menudo, continua síntomas como irritabilidad, ansiedad, ira y frustración son suficientes para causar una recaída. Terapias de reemplazo de nicotina de tratan específicamente con estas experiencias de retiro, mientras que la reducción de la ingesta de nicotina y apagando los deseos del cuerpo. Como el hábito de fumar sí mismo depende de los efectos de recompensa de la nicotina, estableciendo un sistema de recompensa para el progreso como usted reduce su consumo es una parte importante del proceso. El éxito de los métodos alternativos han demostrado varían sustancialmente, aunque esto puede ser debido a las características individuales de cada fumador.

Consideraciones

Independientemente del método que utilice, es necesario cierta determinación para hacer cualquier intento para dejar de fumar vale la pena. Cómo determinado estás pueden ayudar a decidir qué método funcionará mejor para usted. Métodos alternativos en el que los cigarrillos permanecen disponibles pueden plantear el riesgo de recidiva, como la tentación de fumar cigarrillos "un extra" se hace mayor. Determinación puede ayudar cuando esto sucede. Además, sabe que cualquier "breaks" que darte todo pero eliminará cualquier progreso que haya realizado hasta ese momento. Saber cuáles son tus debilidades y ser honesto acerca de su nivel de determinación, pueden ir una manera larga en ayudarle realmente dejar el hábito y decidir cómo hacerlo.

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