Método holístico para bajar colesterol

by admin 04/06/2012

Con todos los peligrosos efectos secundarios que se están descubriendo con algunos fármacos reductores del colesterol, muchas personas buscan enfoques holísticos. Tan beneficiosa como algunas drogas pueden ser, nada puede substituir el tener una alimentación sana y hábitos de ejercicio. Muchos médicos, tradicionales y naturistas, primero recurren a sus pacientes a formas naturales para bajar el colesterol antes de las drogas.

Harina de avena

Agregar la harina de avena a su dieta puede disminuir significativamente su nivel de colesterol. Avena tiene una alta concentración de beta-glucano. Se trata de una fibra soluble que absorbe colesterol al igual que una esponja de agua. Si la idea de comer avena todos los días no apela a usted, también puede tratar de añadir salvado de avena a mezclas caseras de pan, tortilla y panecillo. Otra idea es hacer galletas de desayuno Avena y comer uno o dos para el desayuno en vez de un tazón de avena.

Deshacerse de los kilos de más

Una forma de reducir naturalmente el colesterol es deshacerse del exceso de peso. Ser incluso 10 o 20 libras de sobrepeso puede afectar tu colesterol ya libras desordenar la habilidad del cuerpo para metabolizar la grasa dietética. Lento, constante pérdida de peso---como una libra por semana---es mejor. Puede hacer esto por reducir la ingesta calórica en 500 calorías por día o quema un adicional de 500 calorías al día. Haciendo ambos juntos es la mejor manera de tener pérdida de peso lenta y constante.

Comer grasas más saludables

Una de las causas del colesterol alto es consumir demasiadas grasas saturadas. Mientras que los médicos a menudo te pondrá una dieta que restringe severamente las grasas, hay algunos que se pueden comer grasas buenas que realmente ayudan a bajar el colesterol. Estas son las llamadas grasas monoinsaturadas, y se encuentran en alimentos como el aceite de oliva, aguacates, nueces y mantequilla de maní incluso. Ayudan a disminuir el colesterol bajando el LDL, el colesterol malo y triglicéridos aumentando el HDL, el colesterol bueno.

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