Método Egoscue para hernia de disco

by admin 06/17/2011

El método Egoscue es una serie de ejercicios para ayudar a los pacientes con dolor de espalda crónico. El objetivo es restablecer la postura adecuada, liberando la tensión en la espina dorsal. Al tener todo en la alineación, su cuerpo es capaz de curarse a sí mismo y aliviar el dolor de afecciones como una hernia de disco. Este método se le atribuye ayudar a Jack Nicklaus evitar cirugía de espalda y extienda su carrera de golf ilustre. Sin embargo, es criticado por algunos médicos ya que el desarrollador, Peter Egoscue, no tienen educación formal en el área.

Parte posterior estática

Muchos de los ejercicios en el método Egoscue son simple y directa. La clave es tomar el tiempo a través de las posiciones y ejercicios. Uno de los primeros puestos es poner en el piso con las piernas para arriba en un bloque, sofá, silla o mesa de centro de la llamada estática. Esta posición junto con respiración tranquila da su espalda tiempo de asentarse. No forzar la espalda en cualquier posición, en cambio le permiten encontrar su camino en un arco relajado. Esto puede ser aconsejado por hasta 10 minutos antes de pasar a estática detrás jerseys y otros ejercicios.

Músculos de la base

La idea con el método Egoscue es relajar los músculos de la base y crear un rango natural de movimiento. Cuando se hace estático detrás jerseys, cierre los brazos, extender delante de usted y gire por encima de su cabeza. Trate de forzar tus brazos en el suelo cuando sobre su cabeza. Doblar los codos para crear más amplitud de movimiento es hacer trampa. Mantenga el estómago relajado, permitiendo que la espalda para relajar y aliviar la presión en cualquier hernia.

Lo mismo vale para el siguiente ejercicio, apretones de la almohadilla de la rodilla--donde usted coloque una almohada entre sus rodillas dobladas mientras tendido en el piso. Apretar la almohada con un esfuerzo de 60 a 70 por ciento mientras que mantiene los músculos en la espalda y el estómago relajado. Apriete y suelte. Hacer estos ejercicios de 30 repeticiones.

Consejo médico

Un disco herniado es una condición médica seria que requiere la evaluación de un médico adecuado. Si usted está experimentando problemas de nervio como resultado de dolor, discutir la el método Egoscue con su médico. El método es un tratamiento no-impacto, no manipuladora que puede evitar la cirugía. Estos ejercicios se prescriben para el dolor de espalda baja, y cada Estado tiene su propio conjunto de ejercicios diseñados para el rango de movimiento necesario.

Related posts