Metabolismo de la dieta South Beach

by admin 04/01/2010

La dieta de South Beach es una estrategia dietética conocida que tenga los elementos básicos de Atkins--consumo de alto valor proteico y restricción de carbohidratos--y ajustes para hacer más accesible el sistema. Ello por lo que le permite consumir algunos carbohidratos beneficiosos mientras que desalentar consumo de grasas poco saludables. La dieta de South Beach también tiene efectos beneficiosos sobre el metabolismo. Si usted o alguien que conoces, está considerando la dieta de South Beach, lo que sigue es las mejoras metabólicas se puede esperar de adhesión a este plan popular.

Aumentador de presión del metabolismo 1--varias comidas más pequeñas

La primera forma que la dieta de South Beach afecta positivamente su metabolismo es a través de su recomendación de seis pequeñas comidas espaciadas uniformemente a lo largo del día. Comidas pequeñas, frecuentes han demostrado ser una de las mejores formas para mantener tu metabolismo funcionando en alta velocidad durante todo el día. La toma de comida constante obligará a su cuerpo para convertirse en adaptarse en digerir rápidamente los alimentos ingeridos, manteniendo su metabolismo quema brillante y constante.

Aumentador de presión del metabolismo 2--asignación de carbohidratos

Consumo de carbohidratos aumenta la producción de insulina, que a su vez mantiene regular producción de leptina. La leptina es una sustancia química que indica a tu cerebro si es "seguro" comenzar a usar grasa como combustible. Cuando los niveles de leptina son bajos, como se ve con una dieta estricta baja en carbohidratos, el cerebro no recibe esa señal y finalmente disminuye la tasa metabólica en respuesta. La inclusión de carbohidratos en la dieta de South Beach significa que niveles de leptina no deje caer, mantiene el metabolismo constante durante todo el curso de su dieta.

Aumentador de presión del metabolismo 3--carbohidratos y energía

Además, los carbohidratos permitidos en la dieta de South Beach facilita un metabolismo alto por lo que le permite entrenar más duro que usted sería capaz sin. Si usted ha estado alguna vez en una dieta prolongada baja en carbohidratos, usted debe estar familiarizado con el letargo resultante que aparece al azar. Como consecuencia, rendimiento en el gimnasio o en la pista sufre, menoscabar los beneficios metabólicos que verías normalmente de sus entrenamientos. La dieta de South Beach evita esto te mantiene cargados con carbohidratos saludables.

Aumentador de presión del metabolismo 4--mayor calorías

Consumir seis comidas saludables un día normalmente supondrá se aumenta la ingesta calórica total, sin embargo, aún aquellos en la dieta de South Beach perder peso rápidamente. Esto ocurre porque el metabolismo no es un personaje determinado, sino un proceso que fluctúa constantemente en respuesta a cambios ambientales. Al aumentar la ingesta de alimentos y mantener consistentemente más altos, metabolismo naturalmente responde aumentando así. Por esta razón South Beach dieta a menudo se encuentran comer más pero sigue soltando grasa.

Refuerzo metabólico 5 - consumo de grasas saludable

Aumento en la ingesta de grasas saludables, especialmente las saludables grasas omega-3 encontradas en pescados y mariscos (que la dieta de South Beach recomienda fuertemente), es otra forma en la que la dieta aumenta el metabolismo. Además de impulsar su metabolismo, consumo de grasas omega-3 también puede disminuir los niveles de grasa abdominal, mejoras en el estado de ánimo y aumento de los niveles de saciedad.

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