Menús saludables con un presupuesto

by admin 12/03/2012

Menús saludables con un presupuesto

Creación de un menú saludable cuando estás en un presupuesto puede sentirse como un desafío Si usted está tratando de comprar sus alimentos a precios de estante todos los días. Con algunos creatividad y planificación, usted puede averiguar cómo obtener alimentos saludables a precios más bajos y asequibles menús saludables vive con su familia.

Crear menús de temporada

El primer paso hacia la creación de menús saludables es crear listas estacionales de los alimentos que disfruta de su familia. Manténgase alejado de los alimentos procesados como el arroz en caja o pizzas congeladas el listado. En su lugar, lista alimentos como ensaladas, frutas, verduras, carnes y productos lácteos en sus formas enteras. Tu menú de verano puede lista de alimentos como calabaza de verano, arándanos frescos y sandía, donde el menú de invierno puede lista de alimentos tales como patatas, calabaza de bellota y otros tubérculos. En términos generales, es menos costoso para alimentar a su familia sobre los alimentos que están en temporada, así que hacer una lista de los elementos de menú de temporada que disfruta de su familia le ayudará a reducir los costos.

Decidir que crecen

Mirando en sus menús de temporada, ver si hay algo que puede crecer a ti mismo. Si usted tiene un lote de terreno, puede ser capaz de iniciar una huerta grande en el verano y crecen más de lo que usted necesita para todo el año. Si usted vive en un apartamento, tal vez usted puede administrar algunas hierbas contenedor y tomates o una caja de ventana con lechuga. Averiguar lo que usted puede crecer y cuánto de él. Recuerde que usted puede congelar o flash freeze muchos artículos del producto si usted crece más de lo que usted pueden comer. Los alimentos pueden ser consumida fuera de temporada sin costo adicional. Todo lo que se puede comer de su propio jardín en lugar de comprar le ayudará a reducir sus costos de menú.

Encontrar las cooperativas

Si usted es incapaz de crecer tanto producir como usted necesita, considere encontrar cooperativas que le permiten comprar alimentos a un precio reducido. Muchas zonas rurales tienen las cooperativas de agricultores que ofrecen productos orgánicos saludables para mucho más barato que los precios de la tienda normal. Algunas iglesias ofrecen Angel alimentos ministerios, donde pagas una pequeña cantidad para cajas de productos, carnes y otros productos básicos de alimentación saludable.

Usar cupones

Comience revisando el periódico del domingo y los pasillos de su tienda de comestibles para cupones de alimentos enteros saludables. A veces hay cupones en productos, carnes y productos lácteos. Algunas tiendas te permiten combinar los cupones tienda y fabricante de un descuento. Asegúrese de inscribirse en las listas de correo electrónico de sus tiendas de comestibles favoritas para que puedan recibir cupones especiales en su bandeja de entrada para ayudar a reducir los costos.

Planificar su calendario

Siéntate de una vez por semana con su calendario, la lista de menú de alimentos que disfruta de su familia, tienda venta folletos y cupones. Coincidir con ventas, cupones y artículos de su lista de menú para encontrar la comida que será menos costosa hacer esa semana. Escribir en el calendario. Si ingredientes particulares están a precios inmejorables, asegúrese de abastecerse de los ingredientes para reducir el coste de su menú en futuro semanas. Si ya tienes los ingredientes de ciertos platos en la casa o en su jardín, asegúrese de tener en cuenta al planificar el menú semanal. Planeando tu menú semanal a principios de la semana, antes de comprar, su familia se reduzca la compra de artículos innecesarios y reducir drásticamente el presupuesto de compras.

Partes de reloj

Mientras que usted debe comer hasta que estés cómodamente completo, su familia no necesita hartarse de comida. Mirando el tamaño de las porciones, su familia no tendrá que comprar tantos alimentos. Como están consumiendo una cantidad saludable de calorías, este probablemente también resultar en algún beneficio de salud para los miembros de su familia.

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