Menús de cena familiar saludable

by admin 09/28/2016

Menús de cena familiar saludable

Mayoría de las familias enamorado de la idea de llegar a casa a una comida sana mucha fruta, verduras, carne y granos sanos, pero realmente hacerlo es otra cosa. Generalmente ocupados horarios, sueldos magros y falta de planificación terminan cayendo comida rápida y alimentos procesados en nuestros platos. Aquí es una estrategia para romper ese esquema.

Plan para su familia

Haga una lista de al menos 10 de las comidas favoritas de su familia. Si te gusta la pizza, escribirlo y no te preocupes que no es saludable. Si trata de cambiarlo por una sopa que puede ser más saludable, todo el mundo perderá la pizza. Su lista podría por ejemplo lasagna, spaghetti, palitos de pescado, carne asada, comida china, hoagies, cazuelas, hamburguesas y perros calientes. Escribirlo todo; a continuación puede trabajar con la parte sana.

Los platos fuertes de la reanudación

Ahora que tienes una lista, cada elemento para hacer más saludable la reanudación. Por ejemplo, la pizza puede ser bastante alta en grasa, sodio y procesado de harina. En su lugar, utilice una corteza casera con harina no blanqueada, algunos mozzarella baja en grasa y salsa de tomate casera con ajo picado y cebolla, albahaca y tomates frescos. El resultado es un plato maravilloso y sano que incluso los niños puede ayudar a crear. Olvidese de pepperoni y añadir algunos salchicha cocida de pollo o pavo. Trabajo sobre cada una de sus ideas de cena hasta que cumplen sus requisitos sanos. Mantenga su ingesta de proteínas baja y las verduras casi sin límites, con la fruta como su fuente de dulzura.

Ir de compras

Esta es la parte de la estrategia. Haga una lista de todos los ingredientes que necesita para hacer sus recetas reelaborados e ir de compras. Buscar los elementos más frescos y mejores al mejor costo. Muchas veces, cocinar desde cero es mucho menos costoso que comprar cenas predefinidos, así que usted puede permitirse el lujo de un queso especial o carne. Pida alrededor de la mejor fuente de verduras frescas, mariscos y productos lácteos--no están siempre en su Supertienda. Este es un buen momento para involucrar a sus hijos por lo que pueden reconocer a buenos precios.

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