Menú para niños

by admin 01/12/2012

Para muchos padres y cuidadores, hábitos alimenticios de los niños pueden ser una fuente de preocupación. Los niños pueden tender a ser comedores meticulosos que expresan poco cuidado por variedad y nutrición. Sin embargo, la infancia es un momento crítico para los niños aprender y hábitos alimenticios saludables de la práctica y menú para niños es una manera útil para regular la alimentación de los niños, exponerlo a una gran variedad de alimentos y demostrar la importancia de comer intencionalmente.

Proceso

Elija una vez a la semana para sentarse con un lápiz y papel para preparar un plan de comidas y una lista de compras. Anotar los días de la semana, dejando espacio debajo de cada uno para completar un plan de desayunos, almuerzos y cenas para los niños. Tienen cupones o un actual volante de tienda de abarrotes cerca para ayudar a informar a sus opciones de alimentación económico y obtener usted pensando más allá de las grapas regulares. Al planificar las comidas, agregar elementos que no están ya en la alacena o el refrigerador a la lista de compras para que usted estará listo para llegar a la tienda cuando la planificación de comidas es completo. Considerar como a sus hijos en este proceso, les anima a elegir alimentos que todavía no han probado y capacitándolos cómo planificar comidas balanceadas.

Contenido

Elija entre una variedad de alimentos para cada día de los cinco grupos de alimentos, intencionalmente limitar las grasas y azúcares añadidos. Al escoger qué frutas y verduras para incluir, tratar de incorporar una gama de colores y texturas y pretende servir al menos uno de ellos con cada comida. Elegir algunos alimentos que los niños ya están familiarizados con así como otros nuevos para ampliar sus horizontes culinarios y elija los niños pueden ayudar a preparar, ya que son más propensos a comer comidas que han tenido una mano en la elaboración de comidas. Evitar la repetición de las comidas en los requisitos de periodo siempre que sea posible, como nutricional que ofrece que una diversidad de alimentos saludables es una manera excelente de conocer a un niño de una semana.

Menú de un día de muestra

Según el Hospital de los niños, el siguiente es un ejemplo saludable de un plan de menú de un día para un niño.

Desayuno1 1/2 tazas copos de trigo o 1 taza helado trigo triturado1 taza de leche descremada1 plátano mediano

Almuerzo1-2 tazas de sopa de vegetales (enlatados o su propio!)6-8 galletas de grano entero1 baja grasa queso1 manzana mediana

CenaSalteado de pechuga de pollo, Col China, cebolla, ajo, salsa de soja, pimientos rojos y castañas de agua servido sobre 1 taza de arroz integral o fideos de trigoNaranja fresca para el postre

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