Menú de alimentos para la Diabetes tipo 2

by admin 11/14/2010

Un alto contenido de fibra, menú de comida baja en grasa para la diabetes tipo 2 que se adhiere a la nutricionista recomienda tamaños de porción y calórica efectivamente proporciona mantenimiento de peso, niveles de azúcar normales, mejorar la digestión y función óptima del órgano para un estilo de vida saludable.

Desayuno

Una taza de moras o frambuesas proporciona 8 g de fibra y 15 g de hidratos de carbono. Las bayas pueden comerse más de 1 taza de harina de avena, que contiene 4 g de fibra y 25 g de hidratos de carbono, o se pueden mezclar con yogur bajo en grasa o sin grasa o leche para hacer un batido de desayuno.

Almuerzo

Un aguacate mediano contiene 11 g de fibra y 17 g de hidratos de carbono, mientras que 1/2 taza de frijoles negros proporciona 7,3 g de fibra y 22 g de hidratos de carbono. Frijol negro sumerge y burritos se pueden hacer con cebolla, pimientos, queso bajo en grasa y grano entero tortilla wraps y chips.

Cena

Pequeñas porciones de proteínas magras y sin piel como pollo, pescado y carne de res extra magra se puede Agregar a un menú de alimentos para la diabetes tipo 2, en combinación con partes de fibra verduras como espinacas, espárragos, brócoli, berenjenas y alcachofas. Comidas con sabor a hierbas frescas, aceite de oliva, ajo y cebolla, en vez de con alto contenido de calorías de salsas, mantequillas y masas fritas, mantienen peso y azúcar más eficientemente.

Combinaciones de

Sopa y ensalada es una opción de comida sana. Sopa de verduras es rica en fibra y baja en grasas, con una taza que contiene 5 g de fibra y 22 g de hidratos de carbono. Ensaladas pueden ser rematadas con fruta, aceite de oliva y aceite de linaza en lugar de aderezos cremosos que contengan grasas saturadas.

Meriendas saludables/postres

Pueden comer vegetales crudos tales como coliflor y brócoli con alcachofa dip de queso crema sin grasa. Pesto de brócoli se puede Agregar al pan integral tostado. Manzanas y duraznos se pueden utilizar en recetas de muffin bajo en grasa, cereales integrales sin azúcar. Peras rellenas de almendras, palomitas de maíz, aceitunas y postres sin azúcar, bajos en grasa son otras opciones de menú saludable tipo 2 diabetes.

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