Mejores maneras para los hombres perder grasa del vientre

by admin 06/19/2012

Mejores maneras para los hombres perder grasa del vientre

Barato, conveniente comida por todas partes, la mayoría de nosotros no se preocupe pasar hambre, pero estos alimentos son tan altos en calorías y grasas saturadas que vienen otras preocupaciones a la vanguardia. Para los hombres, grasa del vientre puede ser terco, pero con un compromiso para hacer ejercicio y comer sano pronto puede decir adiós a la protuberancia y Hola a tus pies!

Reducir las calorías

Si lleva grasa extra en cualquier lugar en su cuerpo, es porque ha estado consumiendo más calorías que su cuerpo puede utilizar. Las calorías extras son almacenadas como grasa, la intención es que se convertirá nuevamente en energía en un día particularmente activo cuando han quemado más calorías de las que ha consumido. Preste atención a cuántas calorías comen un par de días. Usted puede sorprendido por las cifras, pero escribirlos le ayudará a rendir cuentas a sí mismo. Una persona promedio puede hacer muy bien consume 2.000 calorías por día, pero esto variará dependiendo del nivel de actividad y el metabolismo. Si usted está por encima de 2.000, iniciar reducción.

Comer los alimentos adecuados

No basta con sólo comer menos calorías, usted necesita comer las calorías adecuadas. Si par ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) con cereales integrales, puede doble de la cantidad de grasa del vientre que se pierde frente a un plan diferente. MUFA es abundante en aguacate, aceite de oliva, nueces, semillas y chocolate oscuro entre otros alimentos y los granos enteros se encuentran en muchos cereales, pan, quinoa, arroz y galletas.

Ejercicio

Ejercicio es importante porque quemará calorías y aprovechar esas reservas de grasa para encontrar más energía. Cardiovascular el ejercicio, como correr, quemaduras muchas calorías y puede ayudar al músculo de tono, pero también es importante construir músculo. Entrenamiento del peso o resistencia se construir el músculo y cuanto más tienes más calorías que quemará para alimentar los músculos cada día, incluso sentado en el sofá. Por supuesto, es una gran idea hacer ejercicios orientados a su abdomen para que cuando usted tiene éxito en perder grasa del vientre habrán entonado los músculos para revelar. Recuerde que aunque abdominales solos no ayudan realmente a perder grasa en una zona.

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