Mejores maneras en que un niño a perder grasa del vientre

by admin 01/21/2011

Según el diario de la ciencia, la obesidad abdominal de los niños y adolescentes ha aumentado casi el 70 por ciento de 1988 a 2004. La obesidad puede conducir a graves problemas de salud, incluyendo diabetes y enfermedades del corazón. Afortunadamente, aunque es todavía arduo trabajo, los niños pueden perder grasa del vientre más fácil que los adultos, si comienzan un plan de dieta baja en grasa y ejercicio moderado.

Resistencia a la insulina

Mientras que puede sorprender a algunas personas, los niños necesitan azúcar como una forma de energía para regular sus niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, a menudo consumen demasiado azúcar blanco, en las formas de dulces y pan blanco y se vuelven adictos a él. Llegan a ser menos resistentes a la insulina, que causa inflamación en el estómago.Los padres pueden prevenir resistencia a la insulina por la alimentación de sus hijos artículos, con poca o ninguna azúcar. En lugar de una versión de azúcar lleno de helado, trate de servir una versión ligera de los helados naturales de Breyer. Considere el uso de Splenda en lugar de azúcar en postres.

Super alimentos

Ciertos alimentos proporcionará a los niños con vitaminas y antioxidantes, que les ayudará a quemar grasa y reducir la inflamación. Animar a los niños para cargar sus placas con coloridas frutas y verduras, tales como fresas, arándanos, espinacas, brócoli y tomates. Estos detener los radicales libres causen daño a sus células.

Los niños también deben consumir grasas saludables, encontradas en pescados como el salmón, porque les ayuda a mejor en la escuela y permanecer templado suave. Los ácidos grasos Omega 3 ayudan a prevenir los antojos y comer en exceso en los niños, así como controlar la irritabilidad y Estados de ánimo.

Comer fibra ayuda a los niños a sentirse satisfecho más tiempo, así como promover un sistema digestivo saludable. Los niños deben consumir varias porciones de todo granos, avena o el cerebro, además come frutas y verduras durante todo el díaPara estar hidratado, los niños deben tomar siete a ocho vasos de agua cada día. Agua también ayudará a llenar para arriba. Pop y jugo no cuentan como parte del total de agua, porque están cargados de azúcar.

Plan de ejercicios

Para perder grasa del vientre, los niños necesitan conseguir mover. Puede empezar con algo tan simple como pasear o jugar al baloncesto con un amigo. Se debe complementar con abdominales y sentadillas, pero recuerde ser paciente. El peso no va a desaparecer de una vez.

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