Mejor alimento para el desarrollo del bebé durante el embarazo

by admin 12/23/2011

El embarazo es una de las experiencias más cambia la vida que una mujer aguanta. Casi todas las futuras madres preguntan cómo puede garantizar que su bebé se está desarrollando normalmente, o al menos cómo pueden disminuir las posibilidades de cualquier anormalidad. Una manera para ayudar al desarrollo fetal correcto es comer bien durante la gestación. Ciertos alimentos pueden ser más beneficiosos que otros.

Verduras verdes oscuro

Comer vegetales verdes oscuros, con altos niveles de ácido fólico. El ácido fólico juega un papel clave en la fabricación de ADN y la función y resultados de ADN sano en las células que pueden llevar a cabo su función correctamente en el feto. Sin él, las células no serían capaces de crecer o reproducirse correctamente y causar defectos. El ácido fólico también es asociado con el desarrollo adecuado del cerebro y tubo neural. Las verduras verdes oscuras que son buenas fuentes de ácido fólico incluyen brócoli, espinacas, habas y lentejas. Jugos cítricos también contienen ácido fólico, por lo que fuentes alternativas son el pomelo y las naranjas. Una palabra de advertencia sobre el consumo de estos vegetales es que muchos de ellos tienden a hacer que el gas. Esto puede ser un problema para las mujeres embarazadas debido a los cambios hormonales tienden a provocar cambios digestivos que pueden causar gases y estreñimiento. Además, la mayoría de las mujeres no obtener suficiente ácido fólico a través de dieta sola, así que asegúrese de tomar un suplemento de ácido fólico o vitamina prenatal que contiene.

Leche y cereales

Haz tu leche y granos. Productos lácteos tales como leche y cereales fortificados como cereales o pan contienen altas cantidades de calcio. El calcio es vital para el desarrollo del feto ya que se necesita para la construcción de los huesos. Otros alimentos como el yogur y algunos vegetales como col rizada, son una buena alternativa a la leche y cereales fortificados. Al comer alimentos para el calcio, recuerde que los productos lácteos tienden a tener más calcio pero que a veces el cuerpo absorbe el calcio menos fácilmente de estos productos que de otros alimentos. Además, el calcio se absorbe mejor con vitamina D, así que asegúrese de que la vitamina D se toma con alimentos ricos en calcio.

Frutos secos y pollo

Tienen algunas almendra pollo. El pollo es una fuente de proteína buena, baja en grasa. Proteína es necesaria para el desarrollo del feto porque las proteínas forman la base para las células y los tejidos del cuerpo. Pollo también tiene un nivel bastante significativo de los ácidos grasos omega 3 y 6, que se asocian con el desarrollo apropiado del cerebro. Frutos secos como almendras también son altos en proteína, y contienen otras vitaminas y minerales como vitamina e.

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