Medidas de alivio para la pierna y dolor de pies

by admin 07/21/2013

Dolor de la pierna y del pie puede ser muy agravante, especialmente con otros síntomas como calambres, fatiga y la hinchazón que suele ocurren con él. Dolor de la pierna y del pie puede variar de muchas diversas causas como deshidratación, fatiga muscular o tensión de uso excesivo, demasiada actividad física o ejercicio. Mantener un músculo en la misma posición durante mucho tiempo también puede ser el culpable. Muchas otras lesiones pueden causar la pierna y dolor así como en el pie.

Manejo del dolor

Si usted está sufriendo de dolor extremo de la pierna y el pie, usted debe consultar a un médico para determinar su causa y de modo que usted puede recibir cuidado y adecuada evaluación. Para un tratamiento más conservador, hay medidas de alivio que puede seguir para controlar el dolor.

Si usted es un atleta activo, debe reducir su actividad de entrenamiento hasta que el problema mejore. Revise sus zapatos y vuelva a colocar lo se usan hacia fuera. Necesita zapatos de apoyo para evitar lesiones y la tensión adicional en su pie y la pierna.

Descansar y elevar la pierna y del pie tanto como sea posible. Aplicar hielo para reducir el dolor y la hinchazón inmediatamente después de una actividad que agravan el dolor. Mantener el hielo durante 15 minutos tantas veces como usted se siente necesario durante todo el día.

Para aliviar el dolor y reparar los músculos calambres, puede estirar suavemente y masajear el área afectado. Estirar mejorará su circulación al aumentar el flujo sanguíneo a los músculos filtrados. Mejora de la circulación en su pierna y el pie puede ayudar a acelerar su recuperación. Además, que se extiende también puede aliviar los músculos tensos.

También puede tomar medicamentos como paracetamol o ibuprofeno para controlar el dolor.

Prevención

Para evitar más tensión en los músculos del pie y la pierna, zapatos cómodos y correctamente ajustado. Evite los zapatos viejos, mal ajustados, zapatos de punta estrecha y tacones altos. Siempre caliente y enfríe antes y después de cada ejercicio. No te olvides de estirar. Para evitar daño a los nervios (dolores a veces son causados por trastornos nerviosos de la pierna) no fumar y limitar la ingesta de alcohol.

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