Maneras sencillas para bajar de peso

by admin 02/17/2013

A veces pérdida de peso parece ser una batalla sin fin que solo no puedes ganar. Muchos piensan que perder peso requiere una revisión total de su dieta, renunciar a todas sus comidas favoritas de sabrosos y pasar horas en el gimnasio sobre la cinta. Pero hay maneras más simples para bajar de peso. Mientras que usted necesita ver su ingesta de calorías y ejercicio, pequeños cambios en su vida cotidiana puede resultar en pérdida de peso.

Añadir alimentos

Cuando la mayoría de la gente piensa acerca de perder peso, piensan en todos los alimentos tienen que dar para arriba. En cambio, se centran en todos los alimentos que usted puede Agregar a su dieta como cerezas dulce negras, uvas suculentas o crujientes zanahorias crudas. Añadir rodajas de manzana a la harina de avena y un plátano para su almuerzo. Incluyen una parte de las verduras con la cena. Si agrega alimentos sabrosos y saludables para sus comidas, a llenar para arriba en ellos y tienen menos espacio para los malos alimentos, tales como alimentos muy procesados y azucarados.

A pie

Comprar un podómetro y empezar a caminar. Tampoco puede tallar hacia fuera tiempo de tu día para tomar un agradable pasear alrededor de la manzana o a través del parque, o usted puede añadir a pie a sus actividades diarias. En lugar de encontrar el armario de aparcamiento a la entrada de la tienda, parque en la parte posterior de la porción del estacionamiento. Si viajar en el autobús, bajar unas paradas antes y caminar el resto del camino. Tome las escaleras en lugar de ascensores. Use un cortacésped de empuje en lugar de un cortacéspedes de césped del montar a caballo. Cuando vayas al centro comercial, a pie todo el edificio.

Comer todos los días

Mantener sus niveles de energía y nivel constante de azúcar por comer todo el dia. Consuma cinco o seis pequeñas comidas y aperitivos durante todo el día en vez de comer tres comidas grandes. Sólo comer tres comidas, puede es demasiado hambre entre las comidas y come demasiado en las comidas. Pequeñas comidas o snacks durante todo el día a controlar su hambre y le impide comer en exceso.

Realizar actividades, no ejercicio

Ejercicio suena tedioso, difícil y como trabajo. En lugar de ejecutar en lugar de una cinta de correr, hacer las actividades físicas que usted ya disfruta. Quemar calorías por montar en bicicleta, esquí, jugar con sus niños en la nieve, senderismo, jugar Frisbee o peinar la playa. Perseguir o luchar a su perro en el patio trasero. Juega baloncesto con los amigos.

Aligerar para arriba, no te rindas

No te rindas amor, sólo comprar el bajo en grasa o versión de la dieta los alimentos. Puede encontrar aderezos bajos en grasa o light y todo tipo de productos lácteos de queso helados en su tienda local de comestibles. Así que añadir queso mozzarella descremada parte a tu pizza, queso ricotta descremado a tu lasaña y mayonesa baja en grasa a su emparedado. Triturar unas calorías con las bebidas también. Beber refresco de dieta o cerveza light. Añadir un poco de agua de seltz a su vino. Lo mejor de todo, beber agua.

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