Maneras rápidas para bajar el azúcar en la sangre

by admin 01/30/2012

En nuestro ajetreado mundo, puede ser un reto para mantener un nivel de azúcar de sangre sano. Elección de alimentos pobres nos tienta con su conveniencia y situaciones de estrés se presentan diariamente. Aunque no existe ningún método fácil para evitar estas tentaciones para mantener los niveles de azúcar en la sangre saludable todo el tiempo, hay algunas maneras fáciles y rápidos para bajar su azúcar en la sangre.

Comer más verduras

Comer una porción de vegetales sin almidón, tales como espinaca, brócoli o judías verdes, en todas las comidas le dará a su cuerpo las vitaminas y minerales que necesita sin dañar sus niveles de azúcar. Decisiones de alimentos saludables le dará más energía y más energía le ayudará a hacer mejores elecciones en el futuro sin ser tentado por la comodidad de la comida rápida. No sólo apreciará su cuerpo los nutrientes, pero comer esas verduras agrega fibra a su dieta, ayudándole a sentirse lleno más tiempo.

Ejercicio

No es ningún secreto que el ejercicio es bueno para el cuerpo, pero no es bien sabido que un poco de ejercicio puede afectar significativamente los niveles de azúcar en la sangre. Mientras que sus efectos pueden variar de un individuo a otro, un paseo de 30 minutos puede ser todo lo que se necesita para bajar su azúcar en la sangre. Cuando haces ejercicio, el exceso de azúcar en la sangre se quema para energía, dando todos los beneficios de corazón de ejercicio con el beneficio añadido de reducir un azúcar en la sangre.

Café descafeinado

La cafeína puede causar estragos en los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo mediante el aumento de glucosa. Como resultado, deben evitarse todos los productos con cafeína y refrescos. Sin embargo, el café descafeinado tiene una variedad de compuestos de plantas, incluyendo los antioxidantes polifenoles, que tienen un impacto positivo en el cuerpo y pueden contribuir a más saludables niveles de azúcar en la sangre. Para asegurarse de que está recibiendo todos los beneficios de café, sin los riesgos, cambiar a negro descafeinado. Crema se puede Agregar para mejorar el sabor, pero debe evitarse el azúcar.

Relajarse

Cuando se presentan situaciones de estrés, el cuerpo libera las hormonas del estrés que pueden causar el azúcar en la sangre a subir. Frente a tal situación, trate de tomar un momento para respirar profundamente y, si es posible, quitarse por un tiempo pensar racionalmente acerca de una solución. No pueden evitarse todas las situaciones estresantes, para que programación regular tiempo de relajación es la clave para los niveles de azúcar de sangre sano. Si has tenido un día estresante o fácil, establecido a un lado tiempo para relajación. Disfrute de su libro favorito, una taza de té o un hobby y hacerlo un hábito para relajarse todos los días.

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