Maneras para dejar de fumar tabaco

by admin 04/22/2012

Fumar es un hábito que puede ser potencialmente mortal. Ochenta y cinco por ciento de las personas con cáncer de pulmón son fumadores. A pesar de los riesgos para la salud, personas todavía encuentran fumar un hábito difícil de romper. Si usted quiere dejar de fumar, puede ser sólo trata de encontrar la estrategia correcta que funcione para usted. Apoyo familiar, evitando situaciones de fumar y la terapia conductual cognitiva todos te puede ayudar dejar de fumar.

Apoyo a la familia

Asegúrese de que tiene apoyo de la familia cuando usted deja de fumar. Esto podría significar pidiendo a su familia a tener más paciencia si está irritable o cambiar su estilo de vida casero por lo que es menos estresante. Si otros miembros de la familia fuman, les pedimos que no fume delante de usted o al humo fuera. Si decide hacer ejercicio más físico como parte de su programa para dejar de fumar, que sea un asunto de familia como andar en bicicleta ir al parque. Asegúrese de agradecer a su familia a menudo por apoyarle.

Evitar

Si usted es propenso a fumar debido a ciertas situaciones, debe ser parte de su estrategia evitar esas situaciones. Si tienden a fumar cada vez que tus amigos hacer una pausa de cigarrillo o salir con amigos para tomar una copa y fumar, evitar esos pasatiempos y dejar que tus amigos saben por qué. Sugieren reunión en el refrigerador o a restaurantes que no permiten fumar.

Terapia cognitiva-conductual

Con terapia cognitiva-conductual, un consejero de salud mental ayuda a idear estrategias para que usted se comportan, piensan y sienten diferente sobre un determinado problema o situación. Fumar puede ser abordado de esta manera. Usted podría enseñarse a deshacerse de los pensamientos negativos automáticos (hormigas), que podría provocar que fumar. Por ejemplo, si tus hormigas causan mucho estrés, que te lleva a fumar, parar las hormigas y reemplazarlos con pensamientos positivos podrían hacerle menos propensos a fumar. Si tus pensamientos te llevan a altas emociones que provocan fumar, terapia cognitiva conductual puede llevar a frenar esas emociones.

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