Maneras naturales para bajar los niveles de Cortisol

by admin 05/16/2010

El cortisol es una hormona en el cuerpo que está vinculado al estrés. Cortisol también es llamado la hormona de la muerte porque se apaga de las hormonas que se asocian a juventud y personas con altos niveles de cortisol son propensos a morir más jóvenes que aquellos con niveles bajos. La hormona se asocia con muchos problemas de salud, incluyendo insomnio y obesidad. Hay muchos anuncios en la televisión para no aprobados por la FDA pastillas bajar el cortisol, pero pueden ser peligrosos. Formas naturales de bajar el cortisol son mucho más saludable y seguro.

Relajación

Cortisol está vinculado al estrés. Cuanto más estresado estés, mayor será los niveles de cortisol. Técnicas de relajación le baje el estrés y por tanto menor su cortisol.

Relajarse antes de acostarse para disminuir la producción de cortisol mientras duermes. Leer un libro en lugar de ver televisión. Pregunte a su otro significativo para frotar sus pies para ayudar al cuerpo a relajarse. Dormir bien es la mejor manera para combatir niveles altos de cortisol.

Probar otras técnicas de relajación durante el día. Tomar yoga y aprender a respirar lentamente mientras estirar y liberar tensión. Cuando la vida es abrumadora, una lista de todas las cosas buenas en tu vida, en tu cabeza o físicamente en el papel.

Dieta

Una dieta saludable es importante para bajar los niveles de cortisol. Comer muchas frutas, especialmente cítricas, verduras y proteína magra cada día. Beber mucha agua y reducir el azúcar y la cafeína en su dieta.

Preste atención a la ingesta de calorías también. Si estás en una dieta demasiado baja en calorías, hará hincapié en el cuerpo, provocando la producción de cortisol. Asegúrese de que usted está comiendo una cantidad razonable de calorías cada día.

Suplementos

La vitamina C es importante para bajar los niveles de cortisol. Vitamina C ayuda a cerrar la producción corporal de cortisol naturalmente y es muy segura para tomar. Tomar un suplemento o comer frutas cítricas y tome mucho jugo de naranja.

Muchas compañías ofrecen suplementos de hierbas que dicen ser la perfecta combinación de diferentes hierbas para disminuir la producción de cortisol. Cada una de estas combinaciones es diferente y que funcionan de forma diferente para cada persona. Si usted quiere iniciar un programa de tratamiento para niveles altos de cortisol, debería ver un naturalista, homeópata o Herbolario para discutir sus problemas específicos y comenzar un régimen de hierbas que es adecuado para usted.

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