Maneras naturales para bajar los niveles de azúcar en la sangre

by admin 09/21/2011

Azúcar en la sangre o glucosa se forma después de que nuestro sistema digestivo descompone la comida. También ha almacenado dentro de nuestros cuerpos y usa para obtener energía. La hormona insulina da acceso de la glucosa a las células. A veces las células se vuelven resistentes a la insulina. Esto permite que la glucosa se acumule en nuestro sistema que causa niveles elevados de azúcar en sangre.

Alimentos

Hay ciertos alimentos que pueden ayudar a control azúcar en la sangre. Las nueces contienen grasas saludables que controlan el azúcar en la sangre evitando el hambre entre las comidas. Algunas variedades de tuerca saludables incluyen almendras, nueces, cacahuetes, anacardos, nueces del Brasil y nueces de macadamia. Aguacates baja azúcar en la sangre aumentando la sensibilidad a la insulina. Patatas dulces contienen carotenoides que son los antioxidantes, que afectan positivamente la insulina. También contienen ácido clorogénico que combate la resistencia a la insulina. La canela es rica en fibra y contiene compuestos naturales que controlan los efectos de la insulina. Cebollas contienen altos niveles de antioxidantes y pueden reducir significativamente el azúcar en la sangre. Ajo aumenta la sensibilidad y la producción de insulina. Promueve niveles saludables de colesterol y disminuye el azúcar en la sangre. La linaza contiene los ácidos grasos omega-3 que ayudan a controlar el azúcar en la sangre. Cerezas tienen contenido alto de antioxidantes, aumentar la producción de insulina y protegen contra la diabetes. Limones contienen limoneno y rutina, compuestos de promoción de la salud que ayudan a restablecer el equilibrio de la glucosa.

Cambios de estilo de vida

Comer varias comidas pequeñas al día para mantener su cuerpo de hambre de la sensación. Cuando usted está muy hambriento, el cuerpo eleva los niveles de azúcar para compensar la falta de alimento. Comer carbohidratos de granos enteros, proteínas magras, vegetales y pescado.

Ejercicio puede ayudar a los niveles de azúcar de amante. Tomar una caminata de 20 minutos todos los días puede ayudarle a gestionar con eficacia los niveles de glucosa.

Si comienza a sentirse ansioso o estresado, toma una respiración profunda y relajarse. Situaciones de estrés causan nuestros cuerpos liberan hormonas en la sangre que elevar los niveles de azúcar.

Related posts