Maneras fáciles de reducir 100 calorías al día

by admin 04/22/2010

El pensamiento de perder peso a veces puede parecer una tarea insuperable. Sin embargo, resulta mucho más manejable si se descomponen en perder 1 libra al mes. Si fueras a cortar 100 calorías diarias de tu dieta, pierdes 1 libra al mes sin mucho esfuerzo, y según de FreeWeightLoss.com, es más probable que mantengan el peso si pierdes poco a poco como este.

Algunas estrategias sencillas

QualityHealth.com ofrece algunas maneras fáciles de reducir calorías. Saltar comer el pan con la cena. Pan y mantequilla agregar un extra calorías de 60 a 200. Sustituir la mostaza de mayonesa en sus sándwiches. Una cucharada de mayonesa añade hasta 100 calorías, mientras que la cantidad media de mostaza que se usaría es sólo tres calorías. Si comes enlatados atún, comprar los envasados en agua en lugar de aceite. Si vas a comer postre, coma sólo la mitad. Si comes medio una rebanada de pastel de queso en lugar de toda la pieza, por ejemplo, usted podría ahorrar 150 calorías.

Consejos más útiles incluyen sustituir el agua de soda regular. Refrescos de dieta no son muy buenos para usted, así que si quieres algo más interesante que el agua, usted podría intentar beber seltzer con limón o Lima. Para ahorrar calorías, asar los alimentos en lugar de freírlos.

Comer sus comidas normales

Según de SparkPeople.com, puede reducir calorías haciendo pequeños cambios en lo que ya Comes. Por ejemplo, se puede comer una pechuga de pollo en vez de uno con la piel. Para un sándwich deli, sustituir Turquía para salami. Al elegir pizzas de masa fina sobre la gruesa corteza, ahorrará más de 100 calorías y para los aderezos, omita el pepperoni y sustituir verduras. Si usted come sólo la mitad de su pan de hamburguesa o el pan con su sándwich, usted ahorrará 100 calorías. Para la pasta, tienes 7 onzas de salsa marinara en vez de 5 onzas de salsa Alfredo, ahorrándole 129 calorías.

Usted todavía puede disfrutar de dulces y postres; basta con ajustarlos un poco. Pedir el helado en una copa en lugar de un cono de waffle. Trate de una barra de granola maní en lugar de una barra de chocolate cacahuete. Pruebe yogur congelado bajo en grasa en lugar de helado. Ver si gusta sin azúcar Pudin de chocolate tanto como regular. Si es así, usted ahorrará calorías 92.

Haciendo estos pequeños cambios a su dieta, debe ser capaz de perder peso y mantenerlo apagado, sin demasiado esfuerzo ni dificultad.

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