Maneras de manejar el estrés y la ansiedad

by admin 07/08/2012

Estrés y la ansiedad pueden ser buenas en pequeñas dosis: proporcionan motivación para realizar su trabajo. No obstante, demasiado estrés y ansiedad en tu vida puede interferir con las actividades normales. Si sientes miedo de hacer algo o abrumado, sus niveles de ansiedad pueden estar fuera de control. Aprender algunas técnicas de relajación puede ayudar a conseguir esos niveles bajo control.

Equilibrio de vida

Una de las principales causas de estrés está teniendo demasiado va en tu vida. Malabares trabajo, familia y otras obligaciones pueden ser abrumadoras. Mira su horario: ¿pusiste aparte tiempo para usted mismo? También puede bajar sus niveles de estrés por mantener un círculo de amigos. Tener un sistema de apoyo puede mejorar su salud emocional. Tus amigos también pueden ayudarle a poner estrés en perspectiva.

Ejercicio

Ejercicio es una gran manera de manejar el estrés y la ansiedad. Pero no tienes para unirse a un gimnasio. Una caminata diaria puede mantenerse en forma. Otras actividades, como yoga o pilates, también son buenos ejercicios para manejar el estrés y la ansiedad.

Habilidades de relajación

Ejercicios de relajación también son útiles en el tratamiento de estrés. La meditación puede ayudar a enfocar tu mente y tu ser. Cuando usted se siente estresado, intente tomar una respiración profunda y se mantiene durante cinco segundos. Exhale lentamente, dejando que la respiración hacia fuera durante cinco segundos más. Seguir unas cuantas repeticiones más, y usted comenzará a notar la tensión de drenaje de su cuerpo.

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