Maneras de controlar el apetito

by admin 01/26/2012

Maneras de controlar el apetito

Control del apetito es uno de los mayores obstáculos para las personas que hacen dieta superar. Cambiar hábitos alimenticios puede ser difícil en el primero, pero después de un tiempo se convierte en segunda naturaleza. Para controlar el apetito, debe reconocer sus alimentos de gatillo y cambiar la manera de de que pensar acerca y manejar, antojos de comida.

Reponer los gabinetes

Si usted es serio acerca de controlar el apetito, primero debe dar su cocina una renovación completa. Deshacerse de todo eso tentadora comida chatarra y llenar su refrigerador y gabinetes con elementos sanos. Cuando tengas un antojo de algo, tienes más remedio al bocado en cosas que son buenas para usted. Evite comprar cuando tiene hambre, porque es probable que ceder a la tentación y tirar cosas en el carro que no necesita.

Evitar comer en exceso emocional

Ciertos tipos de alimentos tienen un efecto reconfortante, por lo tanto el nombre comfort food. Si usted tiene que comer cuando estás enojado, solo o enojado, usted necesita hacer frente a sus emociones con el fin de controlar su apetito. Practicar técnicas de reducción del estrés, como yoga o meditación para canalizar tus emociones y resistir los antojos. Si usted siente que sus problemas emocionales afectan a otras partes de su vida así, visite a su médico para ver si la terapia podría ser beneficiosa.

Reciclarse a sí mismo

Prestar más atención a la cantidad de alimentos que ingieres en las comidas. Reducir tus porciones ayuda a entrenar tu cerebro y tu estómago no necesita grandes cantidades de alimento para sentirse completo. Tu cerebro se acostumbra a ver menos comida en el plato, y pronto se sentirá igualmente satisfecho con porciones más pequeñas. Puesto que no estirar el estómago con grandes cantidades de alimentos, se reducirá y se sentirá más lleno más pronto. Además, comer antes de llegar demasiado hambriento. Si esperas hasta que estás muriendo de hambre para comer, entretenerse y comer de manera más que usted realmente necesita.

Disfrute de

Si quieres controlar tu apetito, es importante que no privarse de todas sus comidas favoritas. Si usted dejar de fumar pavo frío, es probable que terminan por ceder y derrochar en comida chatarra. Hacer un día de la semana su oficial día de derrochar, pero no exagere. Si tu debilidad es la comida rápida, obtener, pero trate de elegir de las opciones más saludables en el menú. Si eres un chocoholic, cómprate una barra de chocolate para Date el gusto de todo su trabajo duro. Controlar su apetito es mucho más fácil si usted sabe que usted tiene algo que mirar hacia adelante.

Hacer algo de ejercicio

El ejercicio es una gran herramienta para controlar tu apetito. Ejercicio te hace más delgado y más sano, y aumenta los niveles de dopamina, que hace que te sientes más lleno y más satisfechos. Usted encontrará que su apetito no es tan pesado cuando se ejercita sobre una base regular. Adultos sanos deben recibir por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular al día, cinco días a la semana, según la Asociación Americana del corazón.

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