Manera rápida, fácil para perder peso

by admin 05/17/2010

Mantener el peso adecuado es una parte esencial de una buena salud. Mantener ajuste puede ayudar a evitar problemas como la hipertensión arterial y diabetes que pueden seguir de exceso de peso. Si quieres bajar de peso pero es difícil empezar, hay alguna manera rápida y fácil para empezar. Se aprovecha de ciertos métodos y encontrará las libras solo caerse.

Agua de bebida

Beber más agua. Muy a menudo cuando la gente siente hambre realmente necesitan agua. El agua es vital para mantener la salud. Establecer una regla simple: cada vez que sientes hambre tratar de beber un vaso de ocho onzas de agua en su lugar. Mantener agua fría en la mano para hacer más atractivo el agua. Agregue hielo y vierta en una bonita copa o taza. Decorar con una rodaja de limón o Lima. Utilizar una pajita para beber de la Copa. También puede beber refrescos bajos en calorías como té caliente o agua de seltz. Escoger sabores de té que más te guste. Experimentar con diversas clases de tés. Tener a mano una gran variedad como usted va sobre su día. Beber lentamente y espere 20 minutos. Muy a menudo usted encontrará su hambre ha disminuido o se ha reducido.

Comer mejor

Comer más frutas y verduras. Frutas y verduras son altos en fibra, baja en grasa y contienen vitaminas y minerales esenciales. Dejar de comprar chocolate y del caramelo. Dejar en su lugar, palitos de zanahoria y apio para refrigerio. Disfrute de frutas aunque costo un poco más. Pruebe frutas y verduras que nunca has comido antes. Aprender a comer una Granada. Pruebe una carambola. Parto por bok choy (Col China) en trozos pequeños y saltear durante unos minutos. Disfrutar de la merienda crujiente resultante. Utilice un condimento bajo en grasa como la salsa, tensas yogur o hummus sabor como un dip. Objetivo de al menos cinco porciones de frutas y verduras cada día.

Ejercicio

Ejercicio puede ayudar a perder peso, mejorar su salud y apriete los músculos. Ejercicio frecuente es un parque vital de cualquier programa de pérdida de peso. Busque una forma de ejercicio que encuentres agradable. Si eres una persona de playa Únete a un gimnasio con una piscina que puede usar para nadar. Si te gusta ver nuevos lugares aparcar su coche en una calle lateral. Caminata 40 minutos alrededor de un barrio diferente cada día. Utilice este tiempo para aprender nuevas habilidades. Si nunca has aprendido a montar en una bicicleta de aprovechar este tiempo para aprender cómo. Tomar clases con alguien. Si te gusta montar bicicletas de comprar una buena bicicleta que se adapte a su tipo de cuerpo. Incluso alguien que no ha utilizado nunca antes en bici puede fácilmente utilizar una bicicleta estática. Trabajar con música o usted aparcar delante de la Internet y leer mientras que usted ejercita.

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