Manera más rápida para los adolescentes perder peso

by admin 08/08/2012

Pérdida de peso puede ser muy dura para los adolescentes, que quieren montar y pueden tener problemas para fomentar la confianza. Aunque hay muchas dietas de moda y productos de dieta que prometen pérdida de peso rápida, estas dietas funcionan típicamente sólo en el corto plazo porque no cambiaron los hábitos alimenticios a largo plazo. La forma más rápida para los adolescentes perder peso y mantenerlo está cambiando su mentalidad, hábitos alimentarios y rutina de ejercicios. De esta manera también es la más segura.

Conseguir el apoyo

Antes de empezar su dieta, hable con tus padres y decirles cómo te sientes y lo que quieres lograr. Luego pregúnteles si lo ayudará en su viaje. Si este apoyo viene en la forma de comprar alimentos más saludables para usted, tomando a ver tu médico o un dietista pueden recibir orientación profesional o sólo estar allí para apoyo moral, el apoyo más que tienes, más exitoso serás y más rápido perderá peso.

Comercio bebidas

Sobre todo, adolescentes deben comercio algunas de sus bebidas normales para la bebida de la naturaleza--de agua. Muchos adolescentes están contenidos a beber jugos pop, gaseosas y té enlatado, todo lleno de azúcar y sabores artificiales. Intercambio de estas bebidas al día para una botella de agua puede ahorrar tanto como 150 calorías al día. Además, el agua ayuda a los riñones de lavado residuos por lo que el cuerpo puede quemar grasa y llenando por lo que no tienes tanta hambre.

Snack durante el día

Siempre comience el día con un desayuno saludable; Esto ayudará a evitar los antojos durante el día y encender un fuego debajo de su metabolismo. Asegúrate de que llevar dos o tres meriendas saludables para llevar a la escuela. Esto puede ser palitos de zanahoria, galletas saladas o un plátano. Tener que comer cada 2 a 3 horas ayudará mantenerlo completo, mantener tu metabolismo quema de grasa y calorías y hacer más fácil para que usted no exagere en la cena.

Comer sólo hasta que esté completo, o cerca de ella

Muchas personas, especialmente adolescentes, tienen el hábito de comer más allá del punto de saciedad debido a muchos factores como el aburrimiento, el estrés y la soledad. En lugar de comer más allá del punto de saciedad o comer cuando no estás hambriento, participar en una actividad como caminar o bailar en su habitación. Otro truco es comer lentamente. El estómago no sabe Cuánta comida está en el estómago hasta unos 20 minutos después de que ha comenzado a comer. Si usted come más despacio, dar su tiempo de cerebro para ponerse a su estómago, resultando en comer la cantidad justa.

Ejercicio

Comer bien es sólo una parte de la ecuación a la hora de perder peso. Ejercicio es necesario. El mejor ejercicio para perder peso rápidamente es ejercicio aeróbico. Esto puede incluir caminar, andar en bicicleta y bailar. Si te gusta deportes, Únete a un deporte de la escuela. Si usted piensa que puede como yoga, tomar una clase de yoga. Hagas lo que hagas, elija una actividad que te gusta por lo que voy a seguir con ella por lo menos 5 días a la semana. Su meta debe ser de 60 minutos de ejercicio al día, pero si estás empezando, empiece lentamente y trabajar su manera para arriba.

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