Manera más rápida de perder peso después del parto

by admin 09/03/2013

No piensa en perder peso inmediatamente después del parto. Mientras que es posible para algunas mujeres a perder peso rápidamente después del parto, no se recomienda nunca para que nadie perder kilos muy rápidamente, especialmente durante un tiempo cuando el cuerpo y la mente requieren de nutrientes extras que sólo pueden venir de una dieta equilibrada y saludable. Para una pérdida permanente de peso, plan perder gradualmente su peso del bebé y permiten pérdida no (temporal) de agua y pérdida de grasa real.

Primero y principal, hable con su médico

Discutir sus objetivos de pérdida de peso, preguntas y preocupaciones con su médico u obstetra antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio después del parto. Estar preparado para ciertos factores que podrían retrasar a su médico que le da el visto bueno para ejercicio. Esto incluye o no tuviste una cesárea (cesárea) durante el nacimiento de su hijo, de que su cuerpo puede requerir un período de recuperación más largo antes de participar en una actividad física intensa.

Hacer ejercicio después del parto

Incluso si no son capaces de participar en ejercicio aeróbico inmediatamente después del parto, su médico puede permitirle participar en ejercicios de baja intensidad como caminar, yoga y natación. Estas actividades todavía queman calorías, que te ayudará a perder peso, a un ritmo más lento.

Dieta después del parto

Durante el tiempo tras el nacimiento de su bebé, es crucial que usted come sano, dieta balanceada que no es demasiado baja en calorías. Una dieta saludable no sólo es beneficiosa para la pérdida de peso, pero puede promover el buen humor y mantener su nivel de energía alto durante el período después del parto. Después de una mala alimentación durante este tiempo también pueden aumentar su riesgo de convertirse en anemia. Una dieta saludable para bajar de peso incluyen granos enteros, que incluyen pan, pasta, cereales y arroz; verduras; fruto; proteína baja en grasas como carnes magras sin piel como pollo, pavo, pescado y productos lácteos bajos en grasa; así como las legumbres, frutos secos y aceites saludables para el corazón.

Planificación por delante

Si usted está tratando de quedar embarazadas o ya son, puede ser un plan a largo plazo más efectivo mantener su nivel de condición física durante su embarazo, así que no tienes que pasar meses después del nacimiento, tratando de recuperar su cuerpo antes del embarazo. Trate de comer una dieta sana y equilibrada durante los próximos nueve meses y hacer ejercicio con regularidad dentro de un programa recomendado por su médico. Esto no sólo ayudará a prevenir la acumulación de demasiado peso durante su embarazo, pero beneficiará la salud de su niño nonato.

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