Los mejores suplementos de gimnasio

by admin 08/29/2013

Los mejores suplementos de gimnasio

Personas que ejercen están interesadas en mostrar su físico y han encontrado que los suplementos pueden ayudar a hacer que sus músculos se vea más definida. Algunos suplementos toman semanas antes de efectos, mientras que otros le mejoran el rendimiento beneficios casi de inmediato. Los suplementos pueden ayudar a los músculos producir más energía, más agua y regular un mejor flujo de sangre para alimentar un entrenamiento más intenso de gimnasio.

Creatina

A diferencia de la mayoría de los suplementos, la creatina no es una vitamina, mineral, hierba u hormona. Es un aminoácido que ocurre naturalmente en nuestro cuerpo que tiene el nombre químico metil guanidina-acético ácido. Adquirimos la mayoría de la creatina en nuestro sistema mediante el consumo de alimentos como el pescado y productos lácteos. Tomar creatina como suplemento proporciona en cantidades los alimentos que comemos no puede satisfacer. Creatina mejora el rendimiento en el entrenamiento de fuerza proporcionando energía. Suplementos de creatina añaden una reposición rápida de ATP (adenosina trifosfato) en las células. Esto conduce a una fuente de energía fácilmente disponible, para que los músculos pueden obtener energía más rápido y realizar más trabajo en un período corto de tiempo. La creatina es ideal para deportes de potencia dominada, como fútbol y correr.

Glicerol

Glicerol aumenta la hidratación dentro de las células durante el ejercicio, por lo que se puede realizar siempre en su mejor momento. El glicerol es un suplemento popular entre los atletas de resistencia ya que evita la deshidratación y la fatiga durante el ejercicio a largo plazo. También reduce la retención de agua, por lo tanto, dando la ilusión de una mayor definición muscular y un aspecto más vascular. Los beneficios hidratantes y propiedades potenciales de la mejora de la definición del músculo pueden hacer un suplemento de gran alcance para levantadores de pesas y atletas de resistencia como marathoners y triatletas.

Proteína

Suplementos proteicos están disponibles en diversas formas incluyendo la forma de polvo, líquido o en barra. La proteína se compone de más de 20 aminoácidos, que son los bloques de edificio utilizados por el cuerpo para construir y reparar el tejido muscular. La forma de suplemento de proteína consumida es una cuestión de comodidad y preferencia. En cualquier momento una comida es deficiente en proteína, es un buen momento para complementar su comida con proteína adicional. Si usted está buscando un reemplazo de comidas con carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, barras de proteína son la mejor opción. Proteína aislada de suero de leche es la mejor opción de proteína para las bebidas de recuperación después del entrenamiento.

Related posts