Los mejores alimentos para el conocimiento

by admin 12/31/2010

Los mejores alimentos para el conocimiento

Algunos alimentos son buenos para el desarrollo muscular, otros para pelo brillante. Una dieta equilibrada afecta a todas las partes del cuerpo humano, incluyendo el cerebro. Los bloques de construcción de conocimiento-memoria, concentración, forma de inteligencia, todo a través de la genética y la nutrición. Comer los alimentos correctos puede aumentar concentración, proteger memoria y conducir a una mayor inteligencia. Nutrición puede incluso ser capaz de proteger al cerebro de enfermedades como el Alzheimer.

Proteínas

Las proteínas se descomponen en aminoácidos, que el cuerpo puede utilizar para crear neurotransmisores. Neurotransmisores son señales químicas que el cerebro utiliza para regular el estado de ánimo y aprender información, llevando a conocimiento. Los mejores alimentos en términos de proteína son queso de soja, judías, tales como riñón, garbanzo, o negro frijoles y lentejas. Cada uno de estos alimentos son muy altos en proteína, pero no contienen ningún componente negativo como trans grasas o ácidos grasos de Omega 6 que causa inflamación.

Lípidos

Los lípidos incluyen las grasas y vitaminas liposolubles como la A, D, E y K. Estos incluyen los compuestos importante Omega-3 y Omega-6 ácidos grasos, que son esenciales para la función cerebral, pero el cuerpo no puede hacerse. Puesto que dos tercios del cerebro es grasa, una dieta saludable para el cerebro debe ser alta en grasa saludable para mantener la concentración y promover conocimiento. Habas de la soja, por ejemplo, contienen fosfatidilserina que mejora la función cognitiva en memoria y concentración. Lino semillas, nueces y aceite de oliva todos contienen los ácidos grasos Omega-3 que disminuyen la inflamación y hacer que el cerebro funcionen mejor. Para maximizar la efectividad de cualquier aceite, asegúrese de comprar "prensado en frío", un aceite de calefacción puede destruir sus nutrientes. Ácidos grasos Omega-6 también son importantes, pero algunos pueden causar inflación que hace el cerebro más lento. Omega saludable-6, como aceite de girasol, espirulina, aceite de cártamo, proporciona nutrición cerebral sin contrarrestar los Omega-3.

Hidratos de carbono

Hidratos de carbono proporcionan un cerebro con la energía, aumentar su capacidad para aprender, recordar y conocer. Sin embargo, no producen los carbohidratos simples como efecto tanto positivo como complejas. Según el Instituto de Franklin, comer azúcares simples tales como refrescos o jugo puede realmente caer niveles saludables de carbohidratos en el cerebro! Las células del cerebro se queman a través de dos veces más energía que otras células de cuerpo, así cantidades saludables de carbohidratos serán mantener el cerebro funcionando a su capacidad superior. Los mejores alimentos de hidratos de carbono son aquellos que son bajos en el índice glicémico, lo que significa que se procesan lentamente para asegurar que el cerebro tiene un suministro constante. Buenos ejemplos son papas, cerezas, apenas y guisantes. Desconfíe de cualquier alimento procesado, probablemente ha añadido azúcar que spike alimentación del cerebro y luego déjela crash.

Nutrientes y complementan

Muchas especias y complementos recientemente han demostrado promesa con impulsar el conocimiento y la concentración. Ginkgo Biloba, por ejemplo, obras por aumento del flujo sanguíneo al cerebro y estudios han sugerido pueden retardar la progresión de la demencia. Suplementos de vitamina E, que también podrían obtenerse a través de las dietas ricas en, ayuda a protege células de sangre rojas, que a su vez entrega oxígeno al cerebro para ayudar a la función. Por último, trate de comer más nuez moscada. Esta especia poco impulsa el estado de ánimo, y personas en mejor estado de ánimo son más capaces de aprender y retener información. También, se ha demostrado para retardar la progresión de la enfermedad de Alzheimer, por lo que el conocimiento dura más.

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