Los mejores alimentos de alta energía

by admin 05/05/2011

Los mejores alimentos de alta energía

Su cuerpo hum a lo largo de todo el dia como un motor bien afinado y despegar como un cohete cuando usted golpea el gas, poner algo alto grado de combustible en el tanque. Deshacerse de los lodos que retarda abajo y sustitución con alimentos súper alto octanaje es sólo un viaje de compras a.

Navegando por la carretera de súper de alimentos

Si quieres comer de alta energía, entender las necesidades de energía de su cuerpo. Durante todo el día, que quema carbohidratos y grasas en diferentes grados. Hidratos de carbono es el combustible preferido de su cuerpo para función de cerebro y actividad física. Para generar energía de pico, el cerebro y el sistema neuromuscular necesitan suficientes carbohidratos para interactuar eficientemente. Professor D. Joe Millward de notas de Universidad Surrey de Inglaterra que para un rendimiento deportivo máximo, una dieta de alimentos que contienen almidón, como cereales integrales y legumbres, moderadas cantidades de proteínas y grasas y muchas frutas y verduras. Beber todos los días 60-80 onzas de agua filtrada es esencial para la energía y máximo rendimiento.

Limpio y verde

Alimentos carbohidratos provienen de las plantas que se descompone en glucosa en el cuerpo, algunos de los cuales se convierte en glucógeno, el combustible almacenado en el hígado y los músculos. La más una comida de hidratos de carbono se asemeja a su estado original de la planta, cuanto más compleja es, tener intacta la mayor parte de sus vitaminas, minerales y fibra. Granos enteros, legumbres y frutas enteras y verduras son hidratos de carbono complejos. Carbohidratos complejos se descomponen lentamente, proporcionando un flujo constante de combustible durante todo el día. Procesar los hidratos de carbono como azúcar y harina refinada han perdido gran parte de su valor nutricional y break abajo rápidamente a la glucosa, causando un pico de insulina que el cuerpo intenta convertir el exceso de azúcar y almacenarla como grasa.

Bombeado y potente

Las proteínas provienen de productos lácteos, huevos, pescado y carne. Las proteínas generalmente no proporcionan una fuente directa de energía y proporcionan los bloques de aminoácidos que tu cuerpo necesita para construir el músculo. Al desafiar a sus músculos a través de la actividad física, tu cuerpo utiliza proteínas para aumentar músculo masa. Construir músculo es como poner un motor más grande, más potente en su coche, descontroladamente su metabolismo. El músculo más tienes en relación con la grasa, más energía se sentirá. Elegir magros, sin procesar carnes orgánicos no contaminados con antibióticos y esteroides.

Control de crucero

Actividades de larga duración de baja a moderada como caminar o trotar convocatoria cada vez más grasa como transcurre el tiempo, ahorrar tiendas de hidratos de carbono para la función cerebral. Mayoría de nosotros tenemos suficiente grasa almacenada para abastecer la demanda de actividades deportivas de larga duración. Sin embargo, usted necesita tomar en algunas grasas basados en plantas y peces para la energía máxima. Ácidos grasos Omega-3 ayudan a su sistema cardiovascular funcione sin problemas y mantener su presión arterial a niveles óptimos. Según la Clínica Mayo, los ácidos grasos Omega-3 provenientes de pescados grasos de aguas frías, lino y las nueces y mono y poly unsaturated grasas que provienen de las plantas son "grasas saludables". Mayo Clinic informa limitando las grasas saturadas de grasas de origen animales fuentes y trans.

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