Los más eficaces formas para perder cadera y muslo peso

by admin 11/17/2010

Los más eficaces formas para perder cadera y muslo peso

Peso extra o grasa tiende a acumularse en los muslos y las caderas en algunas mujeres. Y mientras que usted puede preferir un físico bien proporcionado, exceso de peso en esta área puede causar otros dolores de cabeza como celulitis y rozaduras. Pero con un poco de esfuerzo y cambios en la dieta, es posible reducir el peso en los muslos y las caderas.

Los hábitos alimentarios

Perder peso en tus muslos y caderas pide mejores hábitos de alimentación y reducir la grasa del cuerpo. La cantidad de calorías que comes y tus opciones de alimentos desempeñan un papel enorme. Una libra de grasa corporal equivale a 3.500 calorías. Comer 500 calorías menos cada día puede ayudar a arrojar al menos una libra de grasa corporal cada semana. Además, comercio de alimentos azucarados, grasos para alternativas más saludables como frutas, verduras y carnes magras reduce su ingesta de grasa diaria.

Ejercicio regular

Para quemar grasa y calorías adicionales y la velocidad de tus esfuerzos de pérdida de peso, incorporar el ejercicio a su rutina diaria. Entrenamientos cardiovasculares tales como aeróbic, bicicleta y correr queman calorías y grasa. Además de estos entrenamientos, incorporar ejercicios propuestos para apuntar los músculos del muslo y la pierna. Pilates, yoga, estocadas, sentadillas y pierna ascensores trabajan los músculos del muslo interno y externo y los músculos en los glúteos. Una constante cardio y rutina de tonificación pueden resultar en piernas más delgadas, más delgadas. Objetivo de 30 a 60 minutos de ejercicio por lo menos dos veces a la semana.

Beber más agua

Peso extra no es la única causa del exceso de peso en la parte inferior del cuerpo. Retención de agua o de agua puede desencadenar condiciones asociadas con el peso tales como celulitis. Una dieta alta en sodio, líquidos suficientes y una vida sedentaria pueden inducir peso de agua. Pero afortunadamente, reducir su ingesta de sal a menos de 1.500 mg al día y beber al menos 64 onzas de agua al día puede revertir la retención de agua y deshacerse del exceso de líquidos en sus extremidades inferiores.

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