Los hombres de mediana edad y la enfermedad cardíaca

by admin 03/29/2011

Los hombres de mediana edad y la enfermedad cardíaca

Enfermedad cardíaca es la principal causa de mortalidad de los hombres mayores de 45, lo que es una seria preocupación para muchos hombres al entrar en edad media. Conocer el riesgo y entender cómo su estilo de vida puede tener un impacto positivo sobre el riesgo pueden ayudar a mantenerte sano a través de la edad media y más allá.

Los hechos

Cuando profesionales de la salud hablan de enfermedades del corazón, no está hablando acerca de una condición sino un conjunto de condiciones que afectan el corazón y sistema circulatorio. El tipo más común de enfermedad cardiaca es la enfermedad cardíaca coronaria, que se produce cuando la acumulación de placa peligrosamente estrecha las arterias coronarias, a menudo conduce a un ataque al corazón. Otros tipos de enfermedades del corazón incluyen angina (dolor de pecho persistente causada por reducción del flujo sanguíneo en esa región) y la enfermedad arterial periférica (endurecimiento de las arterias que fluyen hacia las extremidades).

Factores de riesgo

Hay ciertos factores de riesgo para enfermedades del corazón que puede ser modificada y algunos factores de riesgo que no se puede cambiar.

45 es un factor de riesgo para todos los hombres. Así es la historia familiar de enfermedades del corazón, que ninguno de los cuales una persona puede controlar.

Hay un montón de factores, sin embargo, que usted puede controlar para afectar positivamente el riesgo. Obesidad, colesterol alto, tabaquismo y la hipertensión arterial aumentan riesgo de un hombre de la enfermedad cardíaca.

Dieta

Un alto contenido de fibra, dieta baja en grasa ayuda a mantener bajos los niveles de colesterol y el peso en el rango saludable, protegiendo su corazón. Idealmente, los hombres mayores de 45 deben tratar de comer por lo menos cinco porciones de frutas y verduras cada día para la salud óptima del corazón.

Ejercicio

Los hombres mayores de 45 deben intentar ejercer un mínimo de 2,5 horas cada semana. No sólo cuánto ejercicio regular mantiene el peso bajo control, también mejora la función y la eficiencia de su sistema cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón.

Beneficios

Afortunadamente, estos esfuerzos simple estilo de vida pueden tener un gran efecto. Un estudio de 2008 realizado por investigadores de la médica Universidad de Carolina del sur publicado en el American Journal of Medicine encontró que las personas entre las edades de 45 y 64 eran 35 por ciento menos probabilidades de sufrir problemas cardíacos cuando siguieron las directrices de dieta y ejercicio por encima además de dejar de fumar y mantener un peso saludable.

Related posts