Los ejercicios de Kegel y los hombres

by admin 06/07/2011

Aunque primero fueron diseñados los ejercicios de Kegel para que las mujeres a recuperar el tono muscular en su post-parto del suelo pélvico, los ejercicios de Kegel han crecido en popularidad más allá de su uso original. Si se realiza sobre una base regular, los hombres también pueden beneficiarse enormemente de la práctica regular de ejercicios de Kegel.

Realizar ejercicios de Kegel

Para realizar un Kegel, se contrato los mismos músculos que se emplean para detener el flujo del midstream de la orina. Sentarse en una silla o acuéstese y tiempo de sus contracciones con la respiración. Relájese mientras inhalas. Al exhalar, contraiga los músculos del piso pélvico, sensación de ascender hacia arriba en el cuerpo. Celebrar este contrato por la duración de la espiración, luego suelte al inhalar. Repita de 10 a 20 repeticiones, realizando dos o tres series por día.

Beneficio de Kegel--Control de la eyaculación

Tener un control superior sobre los músculos de Kegel puede ayudar a detener la eyaculación precoz. Teniendo sexo, como te sientes a ti mismo al orgasmo, contrato por la fuerza de los músculos del piso pélvico, manteniéndolos hasta recuperar el control. Esto puede retrasar el orgasmo y ayudarle a obtener más de sexo. Control mejorará constantemente con el tiempo, pero debería notar cierta mejoría después de cuatro a seis semanas de práctica regular.

Beneficio de Kegel 2--mejora erecciones

Aparte de retrasar el orgasmo, la práctica regular de ejercicios de Kegel también puede ayudar a aumentar la calidad de sus erecciones. Esto ocurre porque los músculos de Kegel directamente de control (o limitaran) la cantidad de sangre que puede entrar el pene durante una erección. La práctica regular puede aumentar esta cantidad, aumentar la firmeza y rigidez. De hecho, Kegel regularmente se prescribe a los individuos para ayudarles a combatir la impotencia.

Beneficio 3: mejores orgasmos de Kegel

Los músculos ejercitados durante la práctica de los ejercicios de Kegel son los mismos músculos que contraen durante el orgasmo. Por lo tanto, aumentando la fuerza de estos músculos puede llevar a un orgasmo más intenso. No hay que esperar milagros durante la noche, pero con la práctica constante debe notar un aumento marcado en la calidad contráctil durante el orgasmo.

Beneficio de Kegel 4 - mejorar la salud de la próstata

La práctica regular de ejercicios de Kegel le ha recetado para tratar condiciones como la hiperplasia prostática benigna y la inflamación de la próstata. Como mantener la próstata en completo orden de trabajo puede ayudar a prevenir no deseados viajes al médico, la práctica regular de ejercicios de Kegel es una necesidad para mantener la salud de tu suelo pélvico mientras que crece.

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