Los efectos del deporte en el tracto Gastrointestinal

by admin 12/25/2010

Aunque el ejercicio de intensidad moderada puede prevenir problemas gastrointestinales, demasiada intensidad puede causar problemas en el tracto gastrointestinal. Para los atletas profesionales, 25 a 50 por ciento sufren de problemas gastrointestinales tan graves que su formación o desempeño en eventos es afectado, según un estudio dirigido por el profesor de la London South Bank University Rita de Oliveira, escribiendo en la revista "Opinión actual en nutrición clínica y metabolismo". Para evitar la señal de socorro gastrointestinal, para observar signos que es exageración lo y ajusta en consecuencia su ejercicio.

Efectos positivos

Ejercicios de intensidad leve a moderada juegan un papel protector contra cáncer de colon, diverticulosis, colelitiasis y estreñimiento, según el investigador de Oliveira. Hay efectos positivos a corto plazo también. Cuando primero comienzas a mover tu cuerpo que se estimularon los intestinos, que ayuda a limpia los intestinos y aliviar el estreñimiento. Deportes que requieren una postura erguida, como trotar y correr, ayudan al cuerpo a expulsar los gases, la hinchazón y aliviar la presión. "Comer y ejercicio van de la mano," según Vademecum, para que aquellos que son activos tienden a seguir una dieta saludable rica en fibra, que promueve un tracto gastrointestinal saludable.

Efectos negativos

Puede ser malo para tu salud gastrointestinal está demasiado activo en el deporte. Lo sobrecargar puede causar síntomas como diarrea, incontinencia, dolor de estómago, reflujo, cólicos y sangrado rectal. Las mujeres son particularmente susceptibles, según la revista "Medicina deportiva". Bajo estrés severo, como un ultra maratón, 40 a 50 por ciento de todos los atletas defecar durante la carrera, según lo documentado por expertos de fitness y autor Martin Schwellnus en la edición de 2008 de la enciclopedia de la medicina deportiva. Sobrecargar durante ejercicios reclinadas, como ciclismo y surf board, puede causar reflujo esofágico. Una disminución en el flujo sanguíneo intestinal asociada a ejercicio vigoroso puede causar náuseas, vómitos y úlceras gástricas.

Señales de advertencia

Consulte a su médico si experimenta acidez crónica, náuseas, vómitos, abdominal calambres o diarrea. Haz un chequeo inmediatamente si usted está experimentando pérdida de peso repentina o severa, fiebre alta, tos con sangre o hematomas, que puede ser signos de hemorragia interna. Estar especialmente atentos si han sido un atleta durante toda su vida sin experimentar ningún malestar gástrico y de repente desarrollar síntomas gastrointestinales después de la edad de 40, según Schwellnus.

Tratamiento

Si usted está experimentando problemas gastrointestinales después de trabajar, reduzca el nivel de intensidad, según de Oliveira. Asegúrese de beber mucha agua antes, durante y después del ejercicio, para asegurar que los problemas gastrointestinales no son agravados por la deshidratación. Reducir alimentos ricos en fibra hasta que los síntomas disminuyan, según Vademecum. Si nada ha cambiado sobre su régimen de entrenamiento, pero tiene recientemente a partir de tomar un nuevo medicamento, hable con su médico. Puede ser el nuevo medicamento, en lugar de ejercicio, que es el culpable. Si los problemas persisten a pesar de la formación y modificaciones de estilo de vida, su médico le puede recetar medicamentos para ayudar a aliviar los síntomas.

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