Los efectos de no dormir en la noche

by admin 07/20/2011

Los efectos de no dormir en la noche

Horas de tiempo de trabajo, horarios familiares agitadas y distracciones tales como navegar por Internet, jugar videojuegos y ver televisión tarde en la noche pueden evitar que personas dormir lo suficiente cada noche. La cafeína en bebidas energéticas, café y refrescos y la siesta ocasional no compensa las perdidas horas de descanso. La falta de sueño puede dañar su salud física y mental.

Discapacidades mentales

La falta de sueño afecta la forma en que sus funciones cerebrales. Según el sitio web de la privación del sueño, "el cerebro trabaja más duro para contrarrestar los efectos de la privación de sueño, pero funciona menos eficazmente". Usted se encontrará incapaz de pensar con claridad, concentrarse, lidiar con el estrés, recordar información y controlar tus emociones, lo que resulta en irritabilidad y posible depresión. Su sentido de la motivación se deteriora debido a la fatiga y el letargo. No dormir lo suficiente también hace que tu cerebro a funcionar en los patrones de pensamiento inflexible. Esto dificulta la solución de problemas ya que el cerebro no puede generar nuevas ideas fácilmente. Un patrón de pensamiento fijo también inhibe la creatividad. La privación del sueño puede incluso causar alucinaciones.

Impedimentos físicos

Tu cuerpo siente las consecuencias de no dormir lo suficiente por la noche. La falta de sueño puede ocasionar temblores, trastornos del habla y deterioro de habilidades motoras. Sus habilidades motoras deterioradas disminuir sus tiempos de reacción, haciendo operar maquinaria pesada, como vehículos de motor, peligroso. No dormir lo suficiente lleva abajo su sistema inmunológico, dando por resultado infecciones y resfriados repetidos. Usted también experimentará cambios de peso importantes, generalmente un aumento de peso. Esto sucede porque la privación del sueño y la calidad de la falta de sueño alteran los niveles hormonales de su cuerpo como sus niveles de leptina y ghrelina. Estos niveles de hormonas ayudan a regular el apetito. Según el artículo del "Washington Post" "Los científicos encontrar fuera lo que perder sueño hace a un cuerpo", falta un sueño puede contribuir a la obesidad.

Enfermedades

No dormir lo suficiente altera el equilibrio de sus niveles de la hormona así como proteínas esenciales. Esta alteración de las hormonas y proteínas aumenta el riesgo de enfermedad, como cáncer de colon, cáncer de mama, enfermedades del corazón y la hipertensión. La privación del sueño puede aumentar la producción de la hormona del estrés y aumentar la presión de la sangre, creando un alto riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

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