Los efectos de No carbohidratos

by admin 06/04/2012

Hidratos de carbono han sido demonizados como un alimento de dieta mala en algunos círculos de fitness. Sin embargo, la tendencia de las dietas bajas en carbohidratos para lograr pérdida de peso puede tener un efecto perjudicial sobre el rendimiento de su cuerpo.

Función

Función de carbohidratos como fuente de combustible principal del cuerpo. Son una parte necesaria de la dieta debido a que el cerebro funciona mejor en la energía derivada de los carbohidratos.

Efectos

No suministra el cuerpo con suficientes hidratos de carbono, las fuerzas del cuerpo de proteínas para satisfacer algunas de las demandas de energía del cerebro. Mientras que el cerebro puede funcionar con este combustible, no funciona así, llevando a nublado el pensamiento y sentimientos de letargo e irritabilidad.

Conceptos erróneos

La gente cree que comer demasiados carbohidratos provoca aumento de peso. En realidad, es la calidad de los carbohidratos que comes que pueden conducir a este problema porque muchos carbohidratos simples tienden a ser una fuente de calorías vacías.

Tipos

Simple y complejo son los dos tipos de hidratos de carbono. Se distinguen por su estructura química y el proceso tarda en descomponer en glucosa.

Consideraciones

Debido al contenido de fibra en los carbohidratos complejos, se tarda más tiempo de digerir que los carbohidratos simples. Comer un exceso de hidratos de carbono simples se spike los niveles de azúcar en la sangre debido a cómo rápidamente se desglose; mientras que una comida rica en carbohidratos complejos no tienen este efecto.

Conclusión

Una dieta rica en hidratos de carbono complejos es propicia para control de peso, mientras que también proporciona al cuerpo la energía que necesita.

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