Los efectos de luz continua en los seres humanos

by admin 01/16/2014

Evidencia está montando que la exposición continua y prolongada a la luz, a diferencia de la noche completamente a oscuras y noches que evolucionamos, tiene efectos nocivos sobre la salud humana que desconocíamos hasta hace poco. No ha habido ningún estudio en seres humanos, donde sujetos se exponen a la luz continuamente durante días (esto sería poco ético), pero muchos se han realizado en animales que indican que al menos unas horas de total oscuridad son necesarias para una salud óptima. El problema es que la luz golpea la retina del ojo, incluso a través de un párpado cerrado, inhibe la producción del cuerpo de la melatonina, una hormona que es responsable de buen sueño, la producción de otras hormonas y una serie de otras funciones necesarias.

Trastornos del sueño

Según George Brainard, un profesor de Neurología en la Universidad médica de Jefferson, exposición a la luz durante la noche puede alterar los ritmos circadianos del cuerpo (que nos dicen cuando es tiempo de dormir y al despertar), que dependen en gran parte de la producción de melatonina. Esto puede resultar en una variedad de trastornos del sueño como insomnio, no sólo el trastorno de fase retardada del sueño, donde alguien puede sólo dormirse muy tarde en la noche---entonces tiene dificultades para ser plenamente despierto a tiempo para el trabajo o la escuela.

Cáncer de mama

Además, la producción de melatonina inhibidos parece colocar a las mujeres demasiado alto riesgo de desarrollar cáncer de mama. La revista del Instituto Nacional de cáncer reporta un estudio a mayor exposición a la luz por la noche para mayores tasas de cáncer de mama. Al parecer, las mujeres que constantemente trabajan en turnos de noche, como sobrecargos y trabajadores de la fábrica, son hasta un 35 por ciento más probabilidades de tener cáncer de seno---y ciegas, cuyos niveles de melatonina no son afectados por la luz en todos, tienen hasta un 50 por ciento menores tasas de cáncer de mama.

La melatonina y el autismo

Según el Dr. Jaak Panksepp, un psychobiologist y un neurólogo en la Universidad Estatal de Bowling Green, hay evidencia que sugiere un vínculo entre los niveles bajos de melatonina y el autismo. Relativamente poca investigación se ha realizado en esta área hasta ahora.

Efectos ambientales

Por supuesto, los seres humanos son no sólo el vivir los seres afectados por constante o alta exposición a la luz. Las aves también son, como es la vida de la planta. Las aves migratorias están a menudo desorientadas por fuentes de luz durante la noche y a veces chocar, fatalmente. Y otra, aparentemente más benigno efecto de overlighting es el crecimiento excesivo de las floraciones de algas en las superficies de agua dulce---esto no sólo puede disminuir la calidad del agua potable para los seres humanos y otros animales, pero puede lanzar el ecosistema de la charca o lago fuera de control (que puede también afectar fuentes de alimentación humana).

Lo que usted puede hacer al respecto

Una de las maneras más eficaces para evitar la exposición extendido demasiada a la luz es dormir en una habitación completamente a oscuras. Esto se logra tirando de pesados, cortinas oscuras o tonos (profesionalmente llamado cortinas "blackout") sobre sus ventanas por la noche, y apagar toda fuente de luz artificial dentro de la habitación. También es una buena idea para evitar trabajo turno de noche si es posible, ya que requiere dormir durante el día, cuando es difícil de conseguir completa oscuridad. Es probablemente una buena idea para evitar quedarse hasta muy tarde sobre una base regular, para que una vez más se acorta la cantidad de tiempo que es probable que sean capaces de dormir en completa oscuridad.

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