Los efectos de la falta de sueño

by admin 01/13/2011

Mucha gente siente que el sueño es algo que puede ser sacrificado para satisfacer las exigencias de una apretada agenda. Sin embargo, la falta de sueño aumenta el riesgo de accidentes, irritabilidad y síntomas de la depresión, así como perjudicial memoria y función cognitiva. Además, la investigación muestra que la falta de sueño aumenta el hambre y puede llevar a aumento de peso y la obesidad.

Estado de alerta disminuido

La falta de sueño reduce el tiempo de reacción de la persona que es somnolencia, aumento del riesgo de auto y accidentes de trabajo. El Departamento de transporte mostró que hay un promedio de 40.000 accidentes no mortales y 1.500 accidentes mortales causados por fatiga o somnolencia del conductor. La administración de salud y seguridad ocupacional también repetidamente ha reportado trabajo lesiones aumentan cuando los trabajadores están cansado o somnoliento.

Condiciones psiquiátricas

La falta de sueño puede contribuir a la irritabilidad, depresión y falta de concentración. Cada uno de estos tiene un impacto en la calidad de vida y capacidad de realizar bien en el trabajo.

Memoria y deterioro cognitivo

La falta de sueño reduce su capacidad para retener y procesar información. El resultado puede ser citas olvidadas, y una persona privación de sueño puede tener una incapacidad para manejar situaciones basados en toda la información disponible. Además, somnolencia puede disminuir la concentración, lo que hace difícil cumplir con muchas tareas.

Obesidad

Nueva investigación muestra que la falta de sueño puede conducir a la obesidad. Los estudios han demostrado que la privación del sueño afecta a dos hormonas relacionadas con el apetito. Se reduce la leptina, una hormona que controla el apetito, la ghrelina, una hormona que estimula el apetito, aumenta en los pacientes que no dormir lo suficiente.

Prevención/solución

Asegúrese de que es dormir lo suficiente por hacer del sueño una prioridad. Los niños y los adolescentes requieren alrededor de nueve horas de sueño por día. Los adultos requieren de siete a nueve horas de sueño por día. Cuando el sueño es una prioridad, mejoran tu estado de ánimo, reducen condiciones psiquiátricas como irritabilidad y depresión, mejoran la memoria y función cognitiva y reducen el riesgo de obesidad.

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