Los doce pasos para dejar de fumar

by admin 03/19/2011

Los doce pasos para dejar de fumar

El fumar es tan adictivo que muchas personas les resulta casi imposible dejar de fumar. Puede usar el parche y otros remedios, pero a menos que hace un compromiso y atenerse a él, no dejar el hábito. Hay un método que ha trabajado para muchas personas, y si quedarte con él, es capaz de renunciar a nicotina en sólo una semana.

Instrucciones

• Coge un cojín de nota, bolígrafo o lápiz. Sentarse en una habitación tranquila y Anote todas las razones válidas que debería y podría dejar de fumar. Hay probablemente más de una docena sonido razones, (uno de ellos es el costo), pero 12 pasos deben ser más que suficiente para convencerte de dejar.

• Pensar en razones válidas para dejar de fumar. Una de las primeras razones debe debe relacionarse con salud. No racionalizar y decirte a ti mismo que cáncer de pulmón o enfisema nunca te puede pasar. Cáncer de pulmón puede ocurrir a las personas de 20 años después de dejar de fumar, y esto pasa antes a aquellos que nunca dejan de.

• Decídete que puedas y se deje de fumar. Pensar en cosas que hacer cada vez que tengan las ganas de fumar. Comprar caramelos y pones uno en la boca en vez de un cigarrillo. Comprar piruletas para el mismo propósito. Usted podría ganar peso durante el proceso, pero se puede trabajar en perderlo una vez que usted deje de fumar. Beber mucha agua; agregar una rodaja de limón o naranja si no quieres agua.

• Encontrar un grupo de autoayuda para aquellos que son "patear el hábito". Si no hay ninguno en las inmediaciones, iniciar uno. Ejecutarlo de manera similar a alcohólicos anónimos, publicidad de boca en boca y publicar volantes dentro de las escuelas y tiendas. Iniciar un sistema buddy para que los miembros a ayudarse mutuamente cuando la necesidad de un humo se vuelve abrumador.

• Leer los 12 pasos escribió. Añadir más medidas si es necesario. Determinarse, y usted será capaz de detener. El primer día es el peor, con cada día más fácil. Al final de la semana, usted encontrará que comida sabe mejor, tu aliento huele más dulce, tienes más energía y sentirse mejor. No vacilar; Recuerde, usted tiene control de sí mismo y sus acciones. Una vez que componen su mente para dejar de fumar, sólo hacerlo.

Consejos y advertencias

  • Llevar botella de agua contigo. Mientras estás en el proceso de dejar de fumar, Manténgase alejado de amigos o familiares que fuman. Guarde los ceniceros u otros recordatorios del hábito de fumar. Cuando la necesidad de fumar parece estar superando te, salir de la casa a caminar y hacer algo de ejercicio en su lugar. Compruebe la lista de 12 pasos diariamente para asegurarse de que han seguido lo que escribiste.

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