Lo que funciona para la ansiedad

by admin 09/18/2016

Lo que funciona para la ansiedad depende de la química del cuerpo, que difiere de persona a persona. Cuando una persona sufre de ansiedad, generalmente existen seis principales avenidas que puede tomar. A veces la mejor manera de aliviar la ansiedad es combinar uno o más métodos. Ejercicio, medicamentos ansiolíticos, antidepresivos, suplementos de hierbas, terapia cognitivo-conductual y la meditación son todos los métodos para ayudar a las personas con ansiedad.

Ejercicio

La Mayo Clinic informa que ejercicio reduce la ansiedad (como depresión) por razones que no se entienden completamente. Una teoría es que el ejercicio libera neurotransmisores mejora el estado de ánimo. Otra teoría es que el ejercicio eleva el nivel de endorfinas y y reduce el cortisol, la hormona que causa estrés. Aunque la Clínica Mayo sugiere al menos 30 minutos de ejercicio tres a cinco veces que a la semana es óptima para reducir la ansiedad, peleas cortas de ejercicio por 10 o 15 minutos podría aliviar temporalmente la ansiedad.

Medicamentos contra la ansiedad

El Instituto Nacional de Salud Mental advierte que los medicamentos contra la ansiedad no "cura" ansiedad, pero pueden ayudar a aliviar los síntomas. Hay dos tipos de medicamentos contra la ansiedad: las benzodiazepinas y la buspirona. Hay aproximadamente 30 benzodiacepinas en el mercado y cada uno se utiliza para un propósito específico. Por ejemplo, una persona con ansiedad experimenta ataques de pánico se puede prescribir alprazolam. Buspirone se usa para tratar el trastorno de ansiedad generalizada. Sólo un médico puede recomendar el mejor medicamento contra la ansiedad, basado en los síntomas individuales.

Antidepresivos

Cuando la ansiedad de una persona también incluye síntomas de depresión, los antidepresivos se pueden prescribir. Los tres principales tipos de antidepresivos son ISRS y tricíclicos, IMAO. Generalmente, se utilizan ISRS como la primera línea de defensa contra la ansiedad combinada con la depresión. Los antidepresivos comúnmente prescritos para la ansiedad son Lexapro (escitalopram) y Celexa (citalopram).

Suplementos de hierbas

MedlinePlus, un servicio de la Biblioteca Nacional de medicina de Estados Unidos y los institutos nacionales de salud, informa los siguientes suplementos herbales pueden ayudar a facilitar los síntomas de la ansiedad: manzanilla, kava, aromaterapia de lavanda, pasiflora y valeriana.

Terapia cognitiva-conductual

El Instituto Nacional de Salud Mental informa que la terapia cognitivo-conductual es útil en el tratamiento de ansiedad. Este tipo de terapia tiene gente mire lo que desencadena su ansiedad y les ayuda a cambiar la manera de pensar. Este tipo de psicoterapia dura unos tres meses en un individuo o grupo.

Meditación

La Clínica Mayo recomienda la meditación como una forma de aliviar la ansiedad causada por estrés. La Mayo Clinic informa que pueden trabajar a sólo unos minutos de meditación para aliviar la ansiedad. Hay varias formas diferentes de meditación, pero según la Clínica Mayo, no importa qué tipo de meditación se practica. Las siguientes técnicas de meditación son igualmente útiles en el tratamiento de la ansiedad: guiada, meditación, mantra meditación, meditación de atención plena, qi gong, tai chi y yoga.

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