Lo que debe comer o beber para aplanar el estómago

by admin 07/27/2012

Todo el mundo quiere un vientre plano. Ayuda con la autoestima y promueve incluso sobre la salud. Determinados alimentos realmente pueden ayudar a reducir el tamaño del estómago. Además de comer bien, también es una buena idea incorporar una rutina de ejercicio en su horario para ayudar a aplanar su estómago. Abdominales son un gran ejercicio varias veces por semana.

Líquidos

Beber al menos ocho vasos de agua al día. Agua le ayuda a sentirse lleno, causando a comer menos. Llenar de agua también es esencial para un buen sistema digestivo, ayudar a digerir la comida correctamente y minimizar el tamaño del estómago. También es libre de grasa y no añade ninguna hinchazón en el área del estómago. Si bebes leche entera, cambie su dieta para leche descremada en lugar de otro. Leche entera puede causar hinchazón excesiva y es alta en grasa. También puede beber una bebida de proteína unas horas antes de comer para conseguir una buena fuente de proteína y ayudarle a sentirse lleno por lo que no comemos en exceso durante la comida.

Carbohidratos

Reducir la ingesta de carbohidratos. Alimentos ricos en carbohidratos deben consumirse moderadamente. Pan blanco, pastas, arroz blanco y papas son conocidas por contener una cantidad excesiva de hidratos de carbono. Reemplace el pan blanco y arroz con pan integral y arroz integral. Pan de trigo integral y arroz integral están llenos de fibra, que esencialmente le ayuda a sentirse lleno y contiene menos calorías.

Proteína

Comer alimentos que contengan un alto contenido de proteína, ya que la proteína ayuda a quemar grasas. Refrigerios saludables que contienen proteínas deben sustituirse por meriendas que contienen mucha grasa y carbohidratos. Las almendras llano son una gran merienda llena de proteína. Trate de comer aproximadamente 10 de estos durante la tarde para evitar la excesiva merendar antes de la cena. Carnes como el cordero y el pollo también son ricos en proteína que son beneficiosos para aquellos que buscan aplanar su estómago. Preparar estas carnes saludables recetas para hornear y cocinar al vapor las carnes para reducir el consumo de grasas.

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