¿Lo que comúnmente se llama comida de cerebro?

by admin 06/06/2010

Alimentos afectan al cuerpo de muchas maneras. Fuentes de energía, previene enfermedades y tiene un impacto en cómo miramos. Los alimentos que ingerimos también tienen un tremendo impacto sobre el funcionamiento del cerebro. Comer la cantidad adecuada y correcta de ciertos alimentos ayudará con estado de ánimo, productividad y bienestar general.

Significado

Aunque pequeño en tamaño, el cerebro representa sólo el 2 por ciento de una persona de peso - corporal toma cerca del 20 por ciento de nuestras calorías diarias. El cerebro es un comedor de meticuloso y toma su combustible de los almacenes de glucosa del cuerpo.

De pastoreo

Las funciones del cerebro en su mejor momento con aproximadamente 25 g de glucosa que circula en el torrente sanguíneo (un plátano). Comer con frecuencia y no sobre - o bajo-disfrutar, poder del cerebro está optimizado.

Grasas buenas

Alimentos ricos en Omega-3 son esenciales para un cerebro funcione correctamente. Demasiada grasa y una persona está en riesgo de accidente cerebrovascular; muy poca grasa y la depresión podrían establecer. Un equilibrio saludable es clave. El aceite de linaza, salmón, sardinas, nueces, bacalao, caballa y legumbres son ricos en ácidos grasos Omega-3.

Hidratos de carbono

Hidratos de carbono, cuando se combina con proteínas, proveen un flujo constante de glucosa al cerebro, mantener la mente alerta y fuerte. Una manzana con mantequilla de maní, una rebanada de pan con queso cottage y yogur con nueces son cerebro buena comida opciones.

Mejorar la función cerebral

Los siguientes son alimentos que mejoran la función cerebral: aguacates, plátanos, carne de res, brócoli, café arroz, coles de Bruselas, melón, queso, pollo, col rizada, leche, avena, naranjas, mantequilla de maní, papas, lechuga, soja, Turquía y germen de trigo.

Hecho de

El cerebro necesita alimento, igual que el resto del cuerpo. Beber suficiente líquido y comer una dieta bien balanceada mantendrá cuerpo y el cerebro de una persona sana y feliz.

Related posts