Lo mejor que puede hacer por una hernia de disco

by admin 12/17/2010

Un disco herniado es una condición en la que se rasga la cubierta externa del cartílago (disco) entre las vértebras de la columna. Esto empuja a un fluido de jell-como hacia el lado más débil, que causa dolor cuando el disco ejerce presión sobre las raíces nerviosas. Personas pueden sufrir una hernia discal de levantar objetos pesados de manera torpe, por la caída o un accidente automovilístico. Los discos herniados nunca Dóblate a la cintura y gire al mismo tiempo. Además de tomar esta precaución, lo mejor que puede hacer por una hernia de disco es descansar, usar hielo y calor, tomar medicamentos y ejercicio.

Reposo, hielo y calor

Según Vademecum, si tienes una hernia de disco debe suspender la actividad física por un tiempo y tratar su lesión con hielo y calor. Resto evitará más provocación de su hernia discal. Hielo debe utilizarse durante las primeras 48 horas después del inicio de la lesión para reducir la inflamación y el dolor. Utilizar hielo en intervalos de 20 minutos durante todo el día (cada tres o cuatro horas). Una vez que la inflamación inicial ha disminuido, calor (es decir, almohada) puede promover la sangre (con sus propiedades curativas) para flujo a disco enfermo.

Medicamentos

Medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno (Advil, Motrin) y naproxeno (Aleve) pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor en la hernia de disco. Tome todos los días para controlar el dolor y la inflamación. Si el dolor es severo, un médico puede recetar esteroides orales o darle una cortisona tiró de su hernia discal.

Ejercicios

Una vez que la inflamación inicial y el dolor están bajo control, ciertos ejercicios de estiramientos, fortalecimiento y aeróbicos pueden ayudar a aumentar el flujo de sangre a su hernia de disco, aportando el necesario oxígeno y nutrientes para la curación. Fuerza en la espalda y los músculos adyacentes del edificio mejor ayudará a estabilizar la columna vertebral.

Según quiropráctico Ron Daulton Jr., en su artículo "Ejercicios para hernia de disco" de Healyourbulgingdisc.com, hay dos ejercicios que usted puede hacer para calentar y conseguir el bombeo de sangre a la región del disco.

El primero de ellos consiste en marchar en un pequeño trampolín durante cinco minutos y otro consiste en rebotar en una pelota de ejercicio de goma para el mismo período de tiempo. Improvisar utilizando un colchón, por ejemplo, si no tienes una bola de ejercicio.

Ejercicios de estiramiento:Acuéstese en el piso con las piernas extendidas. Lleve la rodilla derecha, tomarla con ambas manos y tire de ella hacia su pecho. Sosténgala allí y luego relajarse. Repetir 10 veces con cada pierna.

Otro ejercicio es levantar ambas rodillas al mismo tiempo, que trabaja de ambos lados de la espalda y las caderas. Doble ambas rodillas. Esta vez, levantar ambas rodillas juntas y estiramiento. El primer ejercicio le calienta para arriba para la segunda, que se extiende más músculos.

Ejercicios de fortalecimiento:Presionar la zona lumbar al suelo con las rodillas para arriba puede aumentar la fuerza en las caderas y lumbares. Apretando sus nalgas en la misma posición fortalece ese músculo.

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