Lo mejor para mantenerse despierto

by admin 11/08/2010

Lo mejor para mantenerse despierto

Fatiga puede obtener lo mejor de casi cualquier persona en cualquier momento. Puede que tenga que estudiar, las tantas o tal vez su bebé decidió despertar a las 3:00 y tienes trabajo en 7:00 lo que la razón necesita para mantenerse despierto, hay varias técnicas que puede utilizar para ayudar a.

Bajar la temperatura

Cuarto frío puede ser mejor amigo de una persona cansada. Aire caliente o húmedo puede hacerte sentir cansado y lento, mientras que el aire frío, enérgica ayudará a mantenerte despierto si se siente somnoliento. Salpica tu cara con agua fría o de pie delante del congelador o aire acondicionado durante unos minutos puede tener el mismo efecto.

Ingesta de cafeína

La cafeína le acelerar el sistema nervioso central por un período de tiempo y le dará un impulso de energía. Tomar una taza de café, un chupito de café o té o unos trozos de chocolate a la contra fatiga y cansancio.

Estiramiento o ejercicio

Levantarse y estirar los músculos periódicamente pueden ayudarle a sentirse más despierto. También puedes hacer algo de ejercicio ligero, como correr en el lugar o tomar una caminata rápida alrededor de la manzana. La actividad obtendrá su metabolismo en movimiento y darle una rápida sacudida de la energía.

Comer algo

Elegir un snack nutritivo, como frutas o una barra de proteína, para darle algo de energía cuando usted se siente somnoliento. Un pequeño refrigerio cada pocas horas mantendrá su metabolismo estable y evitar un accidente o "coma alimentos." Evite cualquier cosa pesada o almidón, ya que esto hará que en realidad está más cansado como digiere.

Tomar una siesta

Dése un descanso de 20 minutos de siesta y te sentirás mucho más alerta y despierto. Trate de no dormir más de largo que, como sólo acabarás sintiendo más mareado que antes dormía. Una siesta de 20 minutos da a su cuerpo una oportunidad para relajarse pero no caer en un profundo sueño, lo que significa un impulso de energía para usted.

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