Lista de vitaminas y sus propósitos

by admin 12/15/2010

Lista de vitaminas y sus propósitos

Las vitaminas realizan una amplia gama de funciones en el cuerpo y son esenciales para la salud y crecimiento adecuado. Generalmente, según Vademecum, requieren sólo pequeñas cantidades de estos compuestos y están disponibles en una dieta normal, equilibrada. Existen 13 vitaminas esenciales, de las cuales 8 son vitaminas del complejo B.

La vitamina A

La vitamina A es una vitamina liposoluble y, según MedlinePlus, desempeña un papel importante como antioxidante, rompiendo los radicales libres. También es importante para mantener buena visión, el crecimiento óseo eficaz, un sistema inmune eficaz y para las funciones celulares.

También es importante en el crecimiento de los órganos reproductivos y para el desarrollo de un feto saludable en mujeres embarazadas.

La vitamina C

Esto es una vitamina soluble en agua y, según el centro médico de la Universidad de Maryland, es esencial para el desarrollo y crecimiento normal. Además de ser un antioxidante, vitamina C ayuda en el crecimiento de y reparación de cartílago, hueso y dientes. Además, es esencial en la formación de colágeno, vital para el crecimiento sano de la piel, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos.

La vitamina D

La función principal de la vitamina D, una vitamina liposoluble, es ayudar al cuerpo a absorber el calcio. Esto es un papel importante como calcio ayuda a desarrollar los dientes y los huesos de su cuerpo durante la infancia y, después de la infancia, ayuda a mantener la masa ósea correcta, según FamilyDoctor.org. Además, la vitamina D mantiene los niveles correctos de calcio y fósforo en la sangre y también puede ayudar a prevenir el cáncer, trastornos del ánimo, enfermedades del corazón y presión arterial alta.

La vitamina E

Vitamina E es soluble en la grasa y funciona como un antioxidante. También ayuda al cuerpo a formar glóbulos rojos y el uso de vitamina K, así como ayudar al sistema inmune y su metabolismo. También puede jugar un papel en la reducción de la incidencia de enfermedades cardiacas y cáncer, así como ser útil en el tratamiento de la diabetes y la enfermedad de Alzheimer.

La vitamina K

La vitamina K es una vitamina liposoluble que es importante que el cuerpo se coagule adecuadamente sangre. Por lo tanto, cualquier deficiencia de esta vitamina puede conducir a un sangrado excesivo o hemorragia. El cuerpo también necesita esta vitamina para utilizar correctamente el calcio en la formación ósea y el mantenimiento y para mantener y mejorar la salud de los huesos.

Vitaminas del grupo B

Estas vitaminas intervienen en muchas funciones corporales importantes, según la sociedad americana del cáncer. Participan en: producción de energía; producción de glóbulos rojos; salud de la piel; mantener el nervioso, inmune y sistema digestivo saludable; descomponer proteínas y carbohidratos; formación de hormonas y ADN; y el uso adecuado de ácido fólico.

Las deficiencias en estas vitaminas importantes pueden provocar una serie de dolencias que van desde cansancio y pérdida de apetito, infecciones respiratorias y pérdida de cabello.

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