Lista de medicamentos para el estrés

by admin 07/13/2013

Lista de medicamentos para el estrés

Se enfrenta a factores de estrés sobre una base diaria. Como estos factores de estrés se acumulan y comienzan a pesar mucho, pueden desarrollar sentimientos de impotencia y depresión. Por esta razón, es importante tomar el tiempo para centrarse en su bienestar al participar en la reducción de estrés actividades. Por lo tanto ir adelante, se centran en usted, divertirse y reducir su estrés. Debemos a usted y sus seres queridos.

Meditar

La meditación se ha encontrado para reducir la tensión muscular, disminuir el ritmo cardíaco, respiración lenta y producen ondas alfa---las ondas cerebrales asociadas con un estado de reposo. Hay muchas formas diferentes de meditación; sin embargo, pueden todos ser organizados en dos categorías separadas: enfocado a la meditación y la meditación abierta. En la meditación enfocada, el individuo centra toda su atención en un punto focal, como un patrón de objeto, palabra, sonido, frase o respiración. Cuando se da cuenta de su atención a la deriva desde el punto focal, realiza un esfuerzo consciente para llamar su atención nuevamente. El objetivo es limitar esencialmente la conciencia de todos los pensamientos, sentimientos y factores ambientales. En la meditación abierta---también conocida como meditación consciente---el individuo se centra en existentes en el momento presente. Su atención no se centra en cualquier una cosa, sino más bien todo lo que está sucediendo a su alrededor y dentro de ella. Ella no piensa sobre el pasado o futuro pero asistir a pensamientos o sentimientos que tienen que ver con el momento presente.

Participar en actividad física

Actividad física se ha encontrado para mejorar estado de ánimo, despejar la mente y reducir la ansiedad y el estrés. Los efectos se potencian cuando la actividad física es una que es muy disfrutado por la persona. Si vas al gimnasio diariamente, pero aversión va, sólo aumentará sus sentimientos de estrés. Tratar de participar en actividades que disfrutar, como caminatas, natación, deportes, bailar, montar bicicleta o cualquier otra cosa la que recibe su cuerpo en movimiento, incluso a un ritmo moderado. Toma tan poco como diez minutos de actividad física para obtener sus beneficios de reducción del estrés.

Mimarte

Un spa es una gran manera de reducir el estrés. Suave música, relajantes tratamientos y agradables aromas toda ayuda a disminuir el ritmo cardíaco y producir una sensación de calma. No te preocupes si no tienes el tiempo o el dinero para visitar un spa; puede crear los mismos sentimientos en la comodidad de su hogar. Escuchar música relajante, quemar incienso o velas aromáticas, apaga las luces y ponerse ropa suelta y cómoda. Si tienes una pareja o un amigo cercano, usted puede turnarse mutuamente dando masajes. Si no, usted mismo puede dar una mano, brazo, pierna y pie de masajes utilizando lociones o aceites en su favorito enviado. Centrarse en el momento y no te dejes pensar en el pasado o el futuro.

Pasar un buen rato!

Ir a cenar con tus amigos, tener una noche de película y palomitas de maíz en su pijama, anfitrión de una fiesta o ir a un parque de diversiones---nada encontrará placentero. No sólo sentimientos de felicidad reducen sentimientos de ansiedad y estrés, sino que despejar la mente y los problemas de la vida parece más manejable.

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