Lista de cosas para comer en la dieta de Atkins

by admin 12/29/2010

A veces puede ser difícil saber qué comer en la dieta de Atkins. La popularidad del plan de dieta ha dado como resultado un número de productos en el mercado ahora son convenientes para el uso en la dieta. No es necesario comprar estos productos, sin embargo. Hay un montón de opciones disponibles para usted en la dieta de Atkins.

Opciones de carne

Todos carnes magras, aves, pescados y mariscos están bien para comer en la dieta de Atkins como no existen rellenadores añadido. Jamón y fiambres suelen contener azúcar y nitratos, así que Compruebe la etiqueta cuidadosamente antes de comer a estos. Pastel de carne-tipo de productos a menudo contiene rellenos y no debe ser comido a menos que sepa que son hidratos de carbono libre.

Carne, tocino y otras carnes de alto contenido de grasa que no se permitiría en la mayoría de las dietas se permiten en la dieta de Atkins con moderación. Se permiten huevos preparado de muchas maneras diferentes. Quesos se permiten con moderación. Queso contienen hidratos de carbono, así que limite sus porciones a permanecer bajo su cuenta de carbohidratos diaria recomendada.

Verduras

Verduras deben ser la fuente de la mayoría de sus carbohidratos. Durante la inducción, objetivo para aproximadamente 15 g de carbohidratos al día, definitivamente no más de 20. Vegetales de hojas verdes contienen sólo cantidades insignificantes de hidratos de carbono y otros ingredientes de la ensalada como zanahorias, alcachofas, tomates y brócoli incluso contienen hidratos de carbono que necesitan ser contada en el límite diario.

Aderezos para ensaladas, mayonesa, salsa de tomate y otros condimentos pueden ser fuentes ocultas de hidratos de carbono, generalmente en forma de azúcares ocultos. Revise la etiqueta con cuidado para encontrar versiones libres de hidratos de carbono, o hacer sus propias preparaciones saludable aceite de oliva y vinagre.

Aperitivos

Después de la fase de inducción, usted podrá disfrutar de frutos secos, semillas, aceitunas, queso, fresas, arándanos y melón. Muchos bocados envasados están disponibles en forma de snacks Atkins y batidos. Asegúrese de contar los carbohidratos y permanecer por debajo de su límite diario.

Durante la fase de inducción, no se permiten bebidas alcohólicas. Después de las 2 primeras semanas, baja en carbohidratos cerveza, vino y bebidas alcohólicas se permiten siempre y cuando no usas jugo azucarado o mezcladores.

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