Lista de cereales ricos en fibra

by admin 11/14/2013

Lista de cereales ricos en fibra

La Asociación Americana del corazón recomienda que las personas incorporan un mínimo de 25 gramos de fibra en su dieta diariamente. Fibra no solamente ayuda en el corazón y la salud digestiva, también puede ayudarle a mantener su dieta. Una dieta rica en fibra es conocida por mantener a sentir completo por un período más largo de tiempo. Hay muchos cereales disponibles que pueden ayudarle a satisfacer sus necesidades diarias de fibra.

Kashi Go Lean

Cereales Kashi Go Lean tiene 10 gramos de fibra por porción y hasta 40 por ciento de sus necesidades diarias de fibra. El cereal también tiene 13 gramos de proteína, que es más del doble de la proteína de un huevo grande y 20 por ciento de sus necesidades diarias de proteína. La mezcla de grahams de proteína de soja, granos de trigo entero, soplos de sésamo y ramitas de fibra es ligeramente dulce y bajo en grasas. Otras variedades de Kashi Go Lean incluyen Crunch! y! Tostado Berry Crumble y Crunch! Lino de la almendra de la miel. Aparte de comer Kashi Go Lean para el desayuno, también puede utilizar el cereal en las galletas, como un topping de yogurt, o como una capa de pescado y pollo al horno.

Grape-Nuts

Cereal de nueces uva por correo ha estado alrededor desde 1898. El cereal tiene 7 gramos de fibra y 33 gramos de cereales integrales por porción. Comer Grape Nuts cuando tratando de perder peso puede ayudar a sentirse satisfecho durante mucho tiempo. Una porción de media taza de leche descremada tiene 240 calorías y se puede comer tanto frío como caliente. Uva frutos secos también pueden utilizarse en recetas para panecillos bajos en grasa y como aderezo de ensalada y un yogur.

Fibra uno

Media taza de cereal de fibra uno Original contiene 14 gramos de fibra y 60 calorías. El cereal de General Mills satisface el 57 por ciento de sus necesidades diarias de fibra. Otras variedades de ricos en fibra de la fibra incluyen trigo triturado, miel Clusters, delicia de caramelo y racimos de salvado con pasas de uva. Cereales una fibra se pueden utilizar en recetas de muffins, galletas, pollo, pescados y aperitivos.

Brotes de All-Bran Bran

Con 13 gramos de fibra, All-Bran Bran brotes de Kellogg compensa el 51% de sus necesidades diarias de fibra. El cereal contiene salvado de trigo y psyllium. Una taza con media taza de leche descremada tiene 110 calorías. Además de disfrutar de leche All-Bran, el cereal puede agregarse también a recetas para albóndigas, cazuelas, hamburguesas, sopas y postres. Otras variedades de All-Bran son Original y completa copos de trigo.

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