Lista de alimentos saludables y no saludables

by admin 04/03/2011

Lista de alimentos saludables y no saludables

Por definición, una dieta saludable significa que promueve la salud y vitalidad, mientras que proporciona suficientes calorías para mantener un estilo de vida energético. Mirando la amplia selección de artículos en los estantes de la tienda de comestibles o en el menú de cualquier restaurante, es fácil entender por qué personas están confundidas sobre los alimentos que se consideran saludables y los alimentos que no son.

Beneficios

Hacer elecciones saludables en los alimentos pagará dividendos a largo plazo, que le ayuda a mantener un ajuste y un cuerpo fuerte en su tercera edad. Estudios han confirmado la importancia de una buena nutrición en la batalla para prevenir y tratar muchas enfermedades como hipertensión, diabetes, cardiopatías y varias formas de cáncer.

Alimentos de cinco estrellas

Alimentos en esta categoría están sin procesar, sin refinar y muy nutritivo y cargada con vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos esenciales. Elegir la mayoría de los alimentos de esta lista todos los días: todas las frutas frescas, pimiento verde y rojo, tomates, berza, espárragos, ñames, cebada, frijoles, zanahorias, arroz, col rizada, brócoli y todos otros vegetales verdes o verduras de ensalada; también, salmón, sardinas, trucha, huevo, queso cottage descremado, mariscos, pollo, pechuga de pavo, té verde y té de rooibos.

Alimentos 4 estrellas

Añadir variedad y nutrición a su dieta, tal vez comida ligeramente procesada o que contiene un poco más grasa. Se encuentran cereales sin azúcar de 100% grano entero, panes y pastas, carne de res magra molida, pavo molido bajo en grasa, huevos enteros, queso bajo en grasa, crema agria, yogur, requesón, mantequilla natural de maní, aceitunas, aguacates, nueces y semillas y aceite de oliva extra virgen.

Alimentos de 3 estrellas

Estos alimentos no son terribles, pero no son tan bueno. La mayoría han añadido azúcar o grasa, se procesan pesadamente y gran parte de su valor nutricional se ha ido. Utilizar estos alimentos en ocasiones: sémola, arroz blanco, pasta blanca, bagels, avena instantánea, cereales de escama, cortes magros de carne de almuerzo, con sabor a yogur.

Cero-2 Star Foods

Si estás comiendo una gran cantidad de estos alimentos, probablemente estamos mostrando evidencia de con el cuerpo más grasa y salud. Los siguientes elementos están llenos de azúcar refinada, grasas saturadas, o principalmente de harina blanqueada, blanco: galletas saladas, chips, galletas, caramelo, galletas, pan blanco, muffins, azucarado cereal en caja, carnes de almuerzo regular, perros calientes, salchicha, tocino, jamón, carne asada o carne de cerdo, mantequilla o margarina, freír alimentos, cecina, estallido de soda, donas, pastel, pastel, fettuccine Alfredo, con sabor a leche entera, hidrogenado acortamiento.

Consideraciones

Malos alimentos no sólo tienen buenos sabor, suelen ser menos costosos que los alimentos saludables. El factor de gratificación instantánea y bajo costo de la comida rápida hacen muy atractivo para adolescentes y personas con un presupuesto limitado. Considere la posibilidad de compras en un mercado o en los almacenes de descuento, División de compras a granel con otra persona.

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