Lista de alimentos que te hacen sentir saciado

by admin 11/30/2010

Lista de alimentos que te hacen sentir saciado

Saciedad significa sentirse satisfecho. Cuando se refiere a la alimentación, saciedad significa sensación completa sin ser relleno. Ésos en una dieta de pérdida de peso o programa de mantenimiento de peso busca alimentos que ofrecen saciedad o que tener hambre por el período más largo de tiempo. Alimentos que son altos en proteína ofrecen algunos de los más altos niveles de saciedad.

Pescados grasos

Según de TimesofIndia.com, pescados grasos ofrece altos niveles de saciedad. Salmón, atún, caballa y arenque ofrece altos niveles de proteína, así como ácidos grasos omega-3. Platos que contienen pescado graso ayudan a bajar niveles de colesterol así como estimular su metabolismo. El alto contenido de proteína te deja sentir satisfecho y sin hambre.

Pan de trigo entero

Pan de trigo entero está lleno de fibra y proteínas. Se digiere lentamente por tu cuerpo dejándote con un sentimiento de satisfacción por un largo periodo de tiempo, según PromoteHealth.info. La lenta tasa de digestión significa que las proteínas se liberan en su cuerpo en una retrasada y constante ritmo, manteniendo sus niveles de energía más constante durante el día.

Patatas

Patatas pueden ser ideales para la dieta según WomenFitness.net. Patatas hervidas o al horno son altos en proteína y fibra y así contribuyan a una sensación de plenitud. Evitar comer las versiones fritas como papas fritas o papas fritas. Estos están llenos de grasa y ofrecen poco valor nutricional. Puré de patatas está bien como está limitada la cantidad de leche y se evitan ingredientes grasos tales como mantequilla y crema agria.

Frutas cítricas

Frutas cítricas como las naranjas, pomelos, mandarinas y clementinas son grandes por su alta vitamina C y contenido de fibra y por la sensación de saciedad puede ofrecer. Cítricos son bajos en calorías y tienen un alto contenido de agua, que puede ayudarle a sentirse lleno por más. Una ventaja adicional es que la vitamina C ayuda a impulsar su metabolismo, que ayuda en la pérdida de peso.

Palomitas de maíz

Palomitas de maíz están un alimento de gran bocado lleno de fibra y bajo en grasa (cuando se hace sin mantequilla añadida). Comer palomitas de maíz mantiene la boca y las manos trabajando continuamente para que conseguir una sensación de satisfacción cuando nos la comemos, según TimesofIndia.com. Trate de evitar cantidades excesivas de aceite o mantequilla y omitir las versiones caramelizadas. Estos están llenos de grasa, azúcar y calorías en exceso que obstaculizarán sus esfuerzos de pérdida de peso. Palo de sal y saborizantes de mantequilla baja en grasa.

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