Lista de alimentos que mejoran la memoria

by admin 12/06/2010

Lista de alimentos que mejoran la memoria

Si usted se preocupa sobre el desarrollo de las debilitaciones cognoscitivas como la edad, los científicos dicen que el comer los alimentos adecuados puede ayudar a mantener tu cerebro sano. Los doctores también dicen que el ejercicio de tu cuerpo y tu cerebro puede ayudar a mantener la agudeza mental. Números de teléfono memorización prueba o trabajo en crucigramas.

Pescado

Los científicos han encontrado que los ácidos grasos de omega-3 que se encuentran en alimentos como pescado, nueces y kiwis pueden mejorar la memoria y prevenir la demencia, según un metanálisis de estudios realizados por un científico de la Universidad de California. Ácidos grasos Omega-3 ayudan a mantener la salud del cerebro sinapsis, el punto de conexión entre las neuronas. No sólo ingesta de ácido graso omega-3 mejora la memoria, sino también una deficiencia puede aumentar el riesgo de pérdida de memoria y demencia. Un estudio realizado en Inglaterra demostró que los niños de la escuela mejoró sus actuaciones académicas después de comer ácidos grasos omega-3.

Fresas

Un antioxidante llamado fisetin fresas ayuda a las personas mantener memoria a largo plazo, según los investigadores del Instituto Salk para estudios biológicos. Los científicos especulan que fisetin detiene las células cerebrales mueran al mismo tiempo también crear vías más fuerte entre las neuronas. Las personas experimentan pérdida de memoria como mueren las neuronas. La investigación actual ha explorado efectos de fresas en ratones, sin embargo los investigadores mantengo la esperanzados de que los seres humanos podrían ver impactos similares. Otros alimentos con fisetin incluyen tomates, manzanas, melocotones y uvas.

Vegetales de hojas verdes

Vegetales de hojas verdes paquete de grandes cantidades del ácido fólico de vitamina B, que los científicos de la Universidad de Tufts descubrieron que ayuda a mantener la memoria. Ácido fólico puede ayudar a las personas mantener habilidades de fluidez verbal y otra habilidad cognitiva llamada copia espacial. Con la copia de prueba, los participantes de 50 a 85 años de edad copiaron formas y figuras, que los científicos luego calibrados de precisión. Los temas de prueba repitieron el juicio tres años más tarde y científicos estudiaron muestras de sangre para encontrar la correlación entre puntajes altos y los niveles corporales de folatos. Además de vegetales de hojas verdes, frutas cítricas también contiene altos niveles de folato.

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