Lista de alimentos que limpian el Colon

by admin 05/24/2014

Lista de alimentos que limpian el Colon

Buena salud del colon es esencial para mantener un cuerpo sano. Su colon puede ser responsable de muchas dolencias de su cuerpo, si no cuida adecuadamente. En los estantes de la tienda, hay innumerables productos orientados a la limpieza del colon, pero pueden ser bastante costosos y contienen aditivos. Comer alimentos que son altos en fibra a diario para ayudar en el proceso de limpieza.

Granos enteros

Una dieta rica en granos enteros naturalmente limpia su colon. Panes y cereales integrales que son el lugar lógico para comenzar, pero también puede obtener grano entero de avena y arroz integral. Look para el trigo, avena, lino, salvado y centeno para obtener una dosis diaria de fibra soluble.

Frutas y verduras

Vegetales verde oscuro son ricos en clorofila y tienen un alto contenido de fibra. Algunos para incluir en tu dieta son brócoli, espinacas, apio, lechuga y coles de Bruselas. Otros vegetales ricos en fibra incluyen zanahorias, remolacha, maíz y calabaza.

Asimismo, muchos frutos son también grandes fuentes de fibra. Algunos de los mejores frutos para la fibra están las manzanas, kiwis, aguacates, peras, melocotones, mangos, papaya y naranjas. La mayoría de bayas, tales como fresas, arándanos y frambuesas, contienen fibra, como frutas secas. Fechas, pasas, higos, ciruelas y albaricoques son todos grandes fuentes de fibra.

Nueces, semillas y granos

Aunque altos en grasa, nueces y semillas son una buena fuente de fibra. Nueces, almendras, semillas de girasol, piñones y semillas de lino son buenas opciones, como cacahuetes, nueces de macadamia y avellanas. Las legumbres también son una gran fuente de fibra. Algunas variedades de alto contenido de fibra son alubias, frijoles, arvejas, habas y frijoles.

Mucha agua

Deshidratación, o consumo de agua insuficiente, puede conducir a toxicidad en los intestinos, así como estreñimiento en su cuerpo. Podrá escuchar diferentes teorías acerca de cuánto se supone que consume, pero una buena regla es tomar su peso corporal total, dividirlo por la mitad y beber tantas onzas de agua al día. Por ejemplo, si usted pesa 170 libras, se bebe 85 onzas de agua al día. Esta cantidad no tiene que ser agua sola. Se puede mezclar con té de hierbas o diluir el jugo. Mantenerse alejado de las bebidas con cafeína, debido a la deshidratación de la cafeína.

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