Lista de alimentos para una dieta baja en calorías, baja en grasa

by admin 05/29/2010

Lista de alimentos para una dieta baja en calorías, baja en grasa

Para personas interesadas en perder peso y practicar hábitos de vida saludables, consumir alimentos bajos en calorías y baja en grasa es un aspecto importante de mejora de la calidad de vida. Alimentos bajos en grasa y calorías son parte integrante de muchos planes de dieta dirigido a reducir el peso. Opciones de alimentos bajos en calorías y baja en grasa pueden encontrarse en distintos grupos de alimentos, permitiendo que personas que hacen dieta crear una dieta balanceada.

Productos lácteos

Como sustitución de productos lácteos más convencionales como queso y leche, una serie de opciones de grasa puede adoptarse para reducir la ingesta calórica y aumentar la ingesta dietética. Leche descremada, baja en grasa o sin grasa puede incluirse en una dieta como un sustituto de leche entera. En lugar de queso normal, queso sin grasa y queso descremado son opciones valiosas. Dieta dulce puede reemplazar helado por yogur helado en una dieta baja en grasas.

Frutas y verduras

Muchas frutas y verduras son valiosas para dieters interesados en dietas bajas en calorías, baja en grasa. Según los datos de nutrición de Self, manzanas, pomelo, uvas y naranjas se consideran por nutricionistas calidad alimentos en una dieta de pérdida de peso. En cuanto a verduras, brócoli, coles de Bruselas, apio, espinacas y tomates se recomiendan como siendo bajo en calorías y grasa.

Carne, pescado y aves de corral

En la categoría de carnes, pescados y aves de corral que son bajas en calorías y grasas existen muchas opciones de comida. Carne molida extra magra y pavo y pescado sin piel y unbreaded enlatado en agua es todas las opciones bajas en calorías, baja en grasas reemplazando las opciones menos saludables. En cuanto a huevos, consumir claras de huevo o huevo sustituto en lugar de huevos enteros es una buena manera de reducir calorías y grasas en una dieta.

Granos y pastas

Las dietas de pérdida de peso pueden incluir pastas, granos y cereales reduciendo el contenido en calorías y grasa. Consumir arroz integral, cocido espaguetis no acondicionadas y la avena es valiosos alimentos para incluir en una dieta sin aumentar grasa y calorías no deseadas. Copos de salvado, granola reducida en grasas y arroz blanco de grano largo son también buenas opciones. Consumo de pastas con salsa roja o verduras en lugar de salsa blanca es otra forma de reducir la ingesta de grasa y calorías.

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