Lista de alimentos para la dieta de tres días de frutas

by admin 10/29/2010

Lista de alimentos para la dieta de tres días de frutas

Las dietas de pérdida de peso son numerosas pero pueden tensionar limitada las clases de alimentos que no proporcionan curso nutrición y energía para el cuerpo. La dieta de fruta tres días es una dieta de 1.500 calorías por día recomendando frutas para cada comida, pero incluye alimentos de todos los grupos de alimentos principales para asegurar una dieta equilibrada. Cualquier número de alimentos puede ser incorporado en menús sabrosos y nutritivos en un determinado período de tres días.

Desayuno

Sugerencias de desayuno incluye cereales, panecillo de arándanos, panqueques, batidas topping, desnatar la leche, queso, plátano y fresas. Estos deben combinarse para igual alrededor de 350 calorías con una selección de grano, fruta y lácteos grupos para cada desayuno.

Aperitivos

La dieta sugiere a media mañana, media tarde y aperitivos de frutas antes de dormir de 60 a 70 calorías cada. Frutas recomendadas son plátanos, manzanas, melocotones, ciruelas, naranjas, uvas, kiwis, melón, piña, fresas, moras, arándanos, frambuesas y las pasas o arándanos secos. También puede comer yogurt con fruta para un aperitivo.

Almuerzo

Pueden incluir platos de comida para la dieta manzana, pasas, arándanos secos, fresas, pedacitos de piña, carne de almuerzo, ensalada de atún o de pollo, aderezo para ensaladas, nueces picadas o nueces, lechugas, espinaca, rodajas de tomate, pan de grano entero, pan del bolsillo, galletas, mantequilla de maní y leche descremada. Almuerzo incluye porciones de fruta, grano, proteína y verdura que el total de 450 a 500 calorías.

Cena

Menús de la cena pueden incluir bistec, chuleta de cerdo, pechuga de pollo, patata, judías verdes, ensalada de zanahoria, ensalada de col y repollo, espárragos, pan de grano entero, arroz, mantequilla, mozzarella, mayonesa, naranja y arándanos o pasas. Cena debe total de 500 a 550 calorías, con alimentos de frutas, grano, proteína y grupos vegetales.

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